閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 。先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次 。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘 。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用 。

將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松 。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿 。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松 。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部 。連續(xù)做3組，對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助 。

吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘 ?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用 。

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次 。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用 。

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指 。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次 ?？删徑馐植考∪馄凇⒋龠M(jìn)血液循環(huán) 。

坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松 。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況 。
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