現(xiàn)在瑜伽越來越受到歡迎，因?yàn)殍べげ粌H可以修身，減肥塑形，而且瑜伽還能提升自身氣質(zhì)，所以瑜伽備受女性朋友的追捧，瑜伽的各式動作，對人體各個部位的鍛煉都很有幫助，今天小編就給大家介紹一下高溫瑜伽的26式動作，對于愛美的朋友來說，高溫瑜伽是個很不錯的選擇，不僅可以起到很好的減肥效果，還能塑造美好的身形，一舉多得 。你還等什么，快來試試吧 。
高溫瑜伽，是一種在高溫環(huán)境下進(jìn)行的熱能瑜伽，一直風(fēng)靡于歐美和中國香港，它和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別是練習(xí)室的溫度必須達(dá)到38-40度，一節(jié)高溫瑜伽課的時間大概為90分鐘，其中包括26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐 。
1、站立深呼吸 。
作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備 。
2、笨拙式 。
作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助 。
3、鳥王式 。
作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力 。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣 。
4、半月式 。
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能 。

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