減肥是女人一生的“事業(yè)”，為了保持完美的身材，很多人都開始加入減肥大軍當(dāng)中 。如何才能快速減肥?這個問題一直困擾著很多人，今天小編就來為大家解決這個難題 。瑜伽是不錯的減肥運動，輕松簡單，而且效果顯著，今天小編就給教大家快速減肥瑜伽16招式，輕松瘦出好身材，一起來看看吧 。
第一式
動作要點：自然站立，身體向右轉(zhuǎn)，慢慢抬起左腳，右手抓住右腳背，重心移至左腳，上身稍稍向右前方傾斜，右手向右前方伸直 。換左側(cè)做同樣練習(xí) 。
主要殲滅脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部
第二式
動作要點：平坐，雙手向后支撐身體，腰背挺直，眼望前方;雙腳保持蹬直，慢慢向兩側(cè)打開接近180度;確定大腿背部緊貼在地上，腳跟向前，膝蓋及腳趾指向上;將手放在大腿內(nèi)側(cè)，將身體重心稍稍向前移 。
主要殲滅脂肪部位：大腿、小腿
第三式
動作要點：俯臥，兩手十指相交，放于下巴下，腳背貼地;勾腳，使足尖立地，延伸頸椎，將頭頂放于手心;吸氣，抬起臀部，將身體抬離地面，只有足尖和頭頂落于地面;保持膝蓋伸直，身體形成一反拱形;呼氣，慢慢將雙手向后拉伸，雙手合十 。
主要鍛煉部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹

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