水上瑜伽是什么意思呢?其實就是把游泳的一些體式和一些簡單的瑜伽姿勢結(jié)合在一起的一種新式運動 。在一些歐美國家 ， 目前歐美國家有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽 ， 并且很多瑜伽館也相繼開課 ， 但在中國目前還在起步階段 。
在練習水中瑜伽時 ， 水深應(yīng)控制在1-1.2米比較合適 ， 練習瑜伽時最重要的就是要有正確的姿勢和真確的節(jié)奏 ， 特別是瑜伽呼吸技巧的方面跟游泳呼吸時很相象 。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區(qū)別在于 ， 除了對身體的掌握之外 ， 在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道 。水中瑜伽的特點就是 ， 可以通過水的阻力 ， 鍛煉人的力道和耐力 ， 重塑完美的體型 ， 對很多人群都適用 。下面小編就詳細介紹一下練習水中瑜伽的益處 。
1.加強平衡感 ， 提高注意力
可幫助我們學習放松和集中注意力 ， 另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面 ， 一定要完全放松 ， 因此對于初學者而言 ， 一開始最困難的點是“放松”兩個字 。
2.舒筋活絡(luò)
配合腹式呼吸 ， 可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果 。
3..增強心肺活力
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量 ， 不但能消耗多余的脂肪 ， 收縮肌肉健美身材 ， 更能加強心肺功能 ， 增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸 。
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4.減脂減肥
水中運動采用有氧耗能形式 ， 以糖原脂肪供能為主 。因此 ， 在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃 ， 對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果 。
5.減少對皮膚的刺激
由于水中運動相對出汗較少 ， 減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激 。
6.重塑體型
在水中運動后 ， 由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激 ， 可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布 ， 使之向皮下轉(zhuǎn)移 ， 促使脂肪合成 ， 形成一層很薄的脂肪層 ， 使形體線條變得柔韌和諧 。
這些具體的介紹可以讓熱衷熱瑜伽的mm好好的了解熱瑜伽的益處 ， 放心大膽的去學習了 。

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