現(xiàn)在天氣已經(jīng)漸漸轉(zhuǎn)涼 ， 但是秋老虎也很厲害哦 ， 現(xiàn)在正處于氣候逐漸由濕熱向燥熱過渡中 。與氣候變化相同 ， 人體內(nèi)的新陳代謝也出現(xiàn)“陽消陰長”的過渡時期 。因而9月是養(yǎng)生的好季節(jié) 。
秋季養(yǎng)生茶飲
酸奶 酸奶由鮮牛奶發(fā)酵制成 ， 不僅擁有鮮牛奶的全部營養(yǎng) ， 而其中的乳酸和鈣能結(jié)合生成更容易被人體吸收的乳酸鈣 。常喝酸奶可降低膽固醇、防貧血、抗癌、補(bǔ)鈣防骨質(zhì)疏松 。而且在制作酸奶時必須選用最優(yōu)質(zhì)的鮮牛奶才能奏效 ， 也可避免市場牛奶制品的良莠不齊的弊病 。
米酒 也稱甜酒釀 ， 是用糯米釀制而成的 。富含多種維生素和多種微量元素 ， 經(jīng)過釀造后 ， 其營養(yǎng)成分極易為人體吸收 。其味甘甜香醇 ， 能刺激消化液的分泌而增進(jìn)食欲 ， 在夏秋之際 ， 是一種可以解渴消暑、提神解乏的佳飲 ， 有促進(jìn)血液循環(huán)和潤膚的作用 。
秋季食材
立秋后食物既要保證營養(yǎng)的豐富 ， 又要注重益胃生津 ， 以柔潤為上 ， 并注意少辛增酸 ， 多吃芹菜、菠菜、青椒、豆腐和魚類 。夏秋之際 ， 大量瓜果上市 ， 雖有助清熱解暑 ， 但也可能影響腸胃消化功能 。所以 ， 立秋后應(yīng)盡量少吃瓜類 ， 而改吃略帶酸味的果蔬 ， 并多喝富有營養(yǎng)的湯類 。特別要注意精神上的自我調(diào)攝 。
菠蘿 菠蘿富含六大營養(yǎng)素 ， 并含有機(jī)酸和特別的“菠蘿朊酶” ， 能改善血液循環(huán) ， 消除炎癥、水腫 。夏秋之交吃點菠蘿不僅解渴 ， 而且可以消食清胃并補(bǔ)脾止瀉 。
枇杷 枇杷中富有維生素B和C ， 含鈣、磷、鈉、鐵 ， 以及蛋白質(zhì)和糖類 ， 更重要的是含有大量胡蘿卜素和有機(jī)酸、蘋果酸、檸檬酸 。不僅可以止渴解暑、和胃潤肺 ， 還可增進(jìn)食欲助消化 。
荸薺 也稱馬蹄、地栗 ， 性寒味甘 。在立秋時吃點荸薺可生津開胃 ， 《本草綱目》中提到荸薺可以“消宿食 ， 飯后宜食之” 。荸薺既可當(dāng)水果生食 ， 也可去皮后切片與其他葷素炒食 。
秋季調(diào)節(jié)貴在養(yǎng)陰防燥 ， 吃些有益身心的食材固然重要 ， 同時秋季也應(yīng)做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受涼而傷及肺部 。

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