說(shuō)到減肥很多小伙伴都會(huì)想到代餐粉，代餐奶昔，覺(jué)得只要跟著吃就能瘦了，甚至你上網(wǎng)或者微信上搜一下都能看見(jiàn)一大堆這樣代餐，很疑惑這樣堅(jiān)持吃代餐粉真的能瘦嗎？
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如果嚴(yán)格按照代餐粉的要求吃，確實(shí)會(huì)瘦！但是你會(huì)瘦得越來(lái)越難看，甚至?xí)谐?jí)反彈在等你 。因?yàn)闇p脂餐的原理就是控制你的飲食，讓你整體少吃，你攝入的能量就變低了 。當(dāng)然，你不吃這個(gè)，每天只吃一個(gè)饅頭，能量也很低，一樣也會(huì)瘦 。
但是你要知道低能量，我們的的身體需要生存，需要供能，就會(huì)分解蛋白質(zhì)來(lái)供能 。蛋白質(zhì)如果大量分解，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、器官功能下降、抵抗力下降、食欲不振等問(wèn)題，久而久之還會(huì)造成厭食 。有的小伙伴減肥過(guò)度還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、消瘦、皮膚松弛的，而且，這些極速減肥造成的身體傷害是不！可！逆！的！
而且這些代餐粉從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，他們是經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的粉狀食物，如果我們?nèi)梭w長(zhǎng)期有吃這一種已經(jīng)精細(xì)加工過(guò)的東西，不是原材料，那么我們的身體就會(huì)缺乏很多的一些活性物質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等等 。因?yàn)檫@些打碎的物質(zhì)會(huì)不讓我們咀嚼，讓我們胃里的排空艱難，影響直接消化功能 。
最最最重要的是我們減肥是為了健康，為了美麗，這些代餐粉，如果吃了一段代餐粉緊接著恢復(fù)以前的飲食，能量攝入又高于消耗量，一定會(huì)反彈沒(méi)商量！
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有些人可能會(huì)說(shuō)我先吃吃，這個(gè)先瘦了，然后再跟大鵬練，再去控制，慢慢再減更快一些 。但是你要清楚，減肥是無(wú)法一加一疊加的，不正確的減肥方法會(huì)引起內(nèi)分泌會(huì)紊亂，當(dāng)你重新調(diào)整內(nèi)分泌時(shí)，也會(huì)讓你過(guò)去欠的就要還回來(lái) 。
所以跟著大鵬減肥的第一條就是停止一切的減肥產(chǎn)品，不能吃代餐粉、代餐奶昔，變相節(jié)食減肥，一定要吃飽吃飽才能減肥成功！
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