瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身 。瑜伽減肥最近很火，那么到底它真的能減肥瘦身嗎?效果怎么樣呢?都有哪些常見(jiàn)的招式呢?聽(tīng)說(shuō)真的很神奇呢，不止能減肥還能瘦身，這種美事哪里去找 。今天小編搜集了一些常見(jiàn)瑜伽減肥招式，如虎式、弓式、推模式、犬式等，教你怎樣做、怎樣呼吸等，感興趣的話(huà)隨小編來(lái)看看吧!
1、推摩式
坐著，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把 。呼氣，腰向前彎，上身向前傾 。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨 。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇?。
功效：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)
2、犬式
針對(duì)部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式準(zhǔn)備 。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子 。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線(xiàn)上 。
盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側(cè)平行于瑜伽墊邊緣 。
頭部在雙臂之間保持放松狀態(tài)雙眼望向腿部或肚臍方向 。
3、虎式
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直 。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋 。保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘 。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿勢(shì)6秒鐘 。重復(fù)3次 。換腿再做3次 。
功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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