現(xiàn)在很女性都變成了“大腹婆”，尤其白領(lǐng)，由于久坐、不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肚子上的肥肉越來(lái)越多，那么我們?cè)撛趺礈p肚子呢?減肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下面就讓小編推薦4個(gè)瑜伽動(dòng)作，修身又減肚子哦!
立位體前屈
看似簡(jiǎn)單動(dòng)作，其實(shí)是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運(yùn)動(dòng) 。
步驟1：雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬，雙臂放在身后拉直，與地面平行，十指緊扣 。
步驟2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從正后舉起到正上方，整個(gè)過(guò)程都要保持住直立，上身盡量下探，感覺(jué)到背部的拉伸，腹部要吸進(jìn)肚子，不要鼓出來(lái)，感覺(jué)到呼吸的急促感 。
步驟3：要達(dá)到自己身體的最大限度，保持住5個(gè)呼吸后，放下雙手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要過(guò)猛 。可以多進(jìn)行幾個(gè)來(lái)回 。

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