瑜伽減肥效果是很不錯(cuò)的 ， 瑜伽在一定程度上是可以清理身體的代謝廢物 ， 到達(dá)脂肪消耗的作用 。但練習(xí)瑜伽 ， 貴在堅(jiān)持 ， 持之以恒 ， 今天小編就給大家介紹七日減肥瑜伽 ， 堅(jiān)持下來想不瘦都不行 ， 下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧 。
第一式：
伸展側(cè)腰 ， 三角姿勢 ， 三角姿勢拉伸腿部和側(cè)腰 ， 能夠塑造體側(cè)的線條 。
兩腿分開 ， 中間保有四只腳的距離 ， 左腳旋轉(zhuǎn)15度 ， 右腳向外90度 ， 并在身體兩側(cè)伸直手臂 。呼氣 ， 上身向一側(cè)彎曲 ， 右手放在右腿上做支撐 ， 保持45秒 ， 吸氣 ， 回復(fù) ， 換另一邊 。
第二式：
伸展脊背 ， 兒童姿勢 ， 放松姿勢 ， 拉伸背部和腿部 。
脆在地面上 ， 腳拇趾接觸地面 。上身坐在腳跟上 ， 呼氣 ， 身體向前爬去 ， 前額著地 。放松手臂放在地板上 ， 保持兩分鐘 。呼吸自然 。
第三式：
伸展腿后側(cè)、側(cè)肋 ， 向下小狗式 ， 拉伸腿部肌肉 ， 促進(jìn)血液流向面部 ， 堅(jiān)持能夠淡化臉上的痘印 。
四肢都放在地上 。呼氣 ， 伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲 ， 同時(shí)伸直雙臂 ， 用手按壓地面 。保持一段時(shí)間 。吸氣 ， 伸直腿鍛煉你的四頭肌 ， 保持一分鐘 ， 如果你覺得背部承受壓力過大 ， 膝蓋微微彎曲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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