減肥是永恒的話題，為了完美的身材，很多人紛紛加入了減肥隊伍，特別是在涼爽的秋季，很容易長“秋膘”，所以更要注意減肥，尤其是注意“大肚子”，腰部的脂肪對于很多女性來說都是一個最頭疼的部位，腰部除了要細之外，更要有結(jié)實的肌肉，線條才會優(yōu)美 。那么該如何有效減肚子贅肉呢?不如試試這幾個瘦腰瘦肚子瑜伽動作來鍛煉，使腰部的線條更細更美 。

Part 1 -- 腹部扭轉(zhuǎn)
Step1：雙手握拳，下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面，小腿前側(cè)貼地預備 。
Step2：頭部與身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，左手臂向上伸直與地面成垂直90度并保持小腿前側(cè)貼地，重復Step1~2做10次再換邊做10次，可伸展左右側(cè)腰 。

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