隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也在加快，工作和生活壓力也隨之而來，忙碌的工作讓人忽視了健康和塑形，忙碌了一天回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發(fā)漲，身心俱疲?不妨多練練瑜伽，消除壓力又能減肥，下面小編就給大家介紹八式瑜伽減肥操，一起來學學吧 。
第一節(jié) 踮足伸臀
身體自然站立，兩腿稍分開 。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然后徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態(tài) 。反復做15次 。
第二節(jié) 貓伸展示
面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態(tài) 。吸氣，背部下塌，頭部向上，向后仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部 。反復做10遍 。
第三節(jié) 坐姿舉臂
盤腿坐姿，兩手互握置于腹前 。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手 。反復做10遍 。注意動作過程中要挺胸直背 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 練習瑜伽緩解神經(jīng)不良癥狀
• 學習瑜伽必知的一些“軍規(guī)”
• 拉肚子時可以練習瑜伽嗎？
• 六組瑜伽輕松成就誘人的身體曲線
• 去除頸紋的二式瑜伽 祝您延緩肌膚衰老
• 產后瑜伽幫助恢復平衡
• 身、心、靈合而為一的古老瑜伽
• 瑜伽動作治療失眠
• 瑜伽動作治療便秘
• 瑜伽動作治療聳肩