瑜伽 ， 是一種可以讓人身心得到最大放松的運動 ， 現(xiàn)在也越來越受到大家的喜愛 。那么練習瑜伽都要注意些什么問題呢?下面就一起去看看學瑜伽必知的12條“軍規(guī)” 。
1、室內時開窗透風 ， 保持空氣的流通 ， 這對于調息練習尤為重要 ?？梢栽谂赃厰[放綠色植物或鮮花 。
2、不宜在過硬的地板 或太軟的床上進行練習 ， 練習時應在地上鋪一條墊子。
3、練習時保持安靜 ， 避免交談 ， 排除雜念 ， 盡量使身心集中 。單獨練習時 ， 音樂會是一個很好的陪伴 。
4、如果想在練功后用熱水淋浴 ， 應在15分鐘后進行 ， 也可以選擇在練習前洗澡 。
5、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏 。
6、做體式動作時要量力而行 ， 不要超出您的極限 ， 而是要慢慢地、一步一步地來達到你所能承受的程度 。7、瑜伽對一些特殊生理狀況都有很好的調整作用 ， 如背部 疾病 ， 孕期保健等等 ， 但最好在老師的指導輔助下進行 。
8、練習前3小時保證空腹 ， 可以喝入少量流質食物或飲料 ， 練習后半小時可進食 。
9、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方 ， 盡量離開房間而選擇露天的自然場地 。
10、女性在經期內不宜做瑜伽練習;高血壓 、哮喘病患者只做簡單動作 ， 手術后半年不宜練高難度動作 。
11、練習時裸足 。練習服選質地自然的面料 ， 棉麻類為上佳 ， 剪裁盡量簡單寬松 ， 這樣可以保證透氣和練習時肌體處于無拘束狀態(tài) 。
12、關注自己的身體狀況 ， 切忌勉己所難 。如果身體有不適或是病狀 ， 盡量不要練習過難的動作 ， 也可以完全不進行練習 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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