女人年過三十照鏡子時就會發(fā)現(xiàn)自己的脖子上悄悄的添上了幾條細(xì)紋 ， 這就是頸紋 。大家肯定不想讓這頸紋透露你的年齡 ， 從今天起就一起練習(xí)以下的美容瑜珈吧 ， 讓你的頸部肌膚瞬間變緊實 。
眼鏡蛇式
1、趴姿 ， 額頭貼地 ， 雙手置于身側(cè)預(yù)備 。
2、臀部夾 ， 雙手置于胸旁 ， 吸氣 ， 將上半身延伸順勢提起 。
3、保持手肘向后微彎 ， 脊椎延伸(包含頸椎) ， 頸部、下巴順勢延長 ， 頭微微抬起看天花板 。注意!觀察課堂上學(xué)員有時會把頸部往后完全放掉 ， 變成了斷頭鴨 ， 這是錯誤的 ， 這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩 ， 而且會嚴(yán)重壓迫到后頸椎 ， 請學(xué)員留心喔!結(jié)束后還原休息 。
側(cè)彎式
1、坐姿 ， 散盤或隨意坐皆可 。
2、吸氣時雙手往上舉 ， 吐氣時由腰際開始往右側(cè)彎曲 。
中國瑜伽網(wǎng)小編提醒大家任何一項運動 ， 只有長期堅持 ， 效果才會顯著 ， 大家一定要堅持哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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