消沉，緊張、沮喪，精神不集中、焦慮、失眠、疲勞、神經(jīng)衰弱、偏頭痛、頭痛……這一切都交由瑜伽來化解 。
——用你的專注、愛、奉獻和自信去做一切事情 。
——有時，生命和愛在你的身邊游走，但是你沒有意識到，當你開始感知時卻太遲了 。
——藍天永遠在等待著你，它在對你說：“看著我” 。如果你不想任何事情，只是看著藍天，那么你就能體驗很多東西 。
——如果你每天練習15分鐘的調息，有意識地深深吸氣和慢慢呼氣，那么你的思想會變得更加寧靜、清醒和放松 。
——你吸煙、酗酒、做不好的事情時，整個世界都會受到影響 。
——如果你處于壓力之中，你將帶給別人壓力;如果你快樂，你會讓別人也快樂;如果你痛苦，那么你將只能帶給別人痛苦 。我想要幫助每一個人 。我所說的一切只是為你 。如果我能讓你感受到真愛與平和，那么你會帶給別人 。
——阿密特·阿亞蜂鳴式調息：蜂鳴式調息對于神經(jīng)系統(tǒng)有奇妙的影響 。它會給頭部區(qū)域帶來很好的振動，練習幾遍后，你能進入到放松的狀態(tài) 。它能快速釋放壓力，緊張、減輕頭痛，減少憤怒和焦慮 。對于那些處于緊張、壓力、失眠、血壓問題和所有心理問題的人非常有益，同樣，它對于咽喉，扁桃體以及甲狀腺問題很有幫助，也會帶給思想意識平靜和舒緩 。耳朵嚴重發(fā)炎或感染時不要練習 。
做法：
1.以任何一種冥想體位舒適地坐下 。
2.舌尖抵在上腭，閉上眼睛，保持面部放松，保持意識清醒 。
3.慢慢用鼻孔吸氣，呼氣時發(fā)出低沉的像是蜜蜂發(fā)出的蜂鳴聲 。
4.再次深度地吸氣，呼氣時再次發(fā)出蜂鳴聲 。重復做幾分鐘 。
胸式呼吸：具有其他呼吸(腹式呼吸肩式呼吸及完全式呼吸)的所有益處，增強肺活量，擴展胸腔和肺部 。減少肺部的毒素 。處于緊張、消沉壓力、頭痛的人可以從中獲益 。輔助治療多種疾病 。
做法：用任何一種感覺舒適的冥想體位坐下來，通過鼻孔緩慢深長的吸氣，擴展你的胸腔和肺部，再緩慢徹底地呼氣，這是一輪 。連續(xù)練習10～15輪 。
圣光調息：可以將體內的毒素、意識的緊張和壓力迅速排出體外，可以減慢思考的速度，進而使思想意識更加平靜和放松 。減少嗜睡、困倦、失眠、遲鈍，改善頭部區(qū)域的血液循環(huán) 。對于經(jīng)常感冒、咳嗽、流鼻涕的人也非常好 。圣光調息還可以保持呼吸的清新舒暢，治療口氣 。要空腹或飯后3～4小時后做圣光調息，關鍵是你應該感受胃內清爽而不要有很多東西 。如果你感覺胃里有很多東西，即使是脹氣，也不要練習圣光調息 。
禁忌：圣光調息非常好，但不是對所有的人都是好的 。高血壓、心臟病、癲癇病、中風、疝氣、胃潰瘍、嚴重背痛、脊椎僵硬、近期任何腹部手術、腹部疼痛、鼻腔腫脹、眼睛疼或腫脹、流鼻涕、流鼻血、耳朵化膿嚴重咽喉痛、月經(jīng)期和懷孕期，不要做圣光調息 。
做法：
1.用任何一種簡單的冥想體位坐下來 。
2.慢慢用鼻孔吸氣，然后用鼻孔用力呼氣 。用力吸呼氣時，腹部肌肉向內略收縮，放松腹部時自然吸氣 。
注意事項：練習時盡量保持背部和頸部挺直，同時也要放松;雙肩放松面部放松，閉上眼睛 。呼氣后自然吸氣 。當你做圣光調息時，會產生很大的呼氣聲音，許多粘液、毒素、和壓抑的思想會出來 。你會變得好像沒有了重量，你會進入深層的靜寂中……
眼鏡蛇式：改善脊柱靈活性，強健脊柱肌肉 。眼鏡蛇式對于背痛、椎間盤突出的康復非常好 。如果練習方法得當，此體位甚至可以治愈脊柱的傷病 。它擴展胸腔，增加肺活量，強健肩膀，可以增加意志力、信心和耐力 。所有的脊神經(jīng)會變得更靈活更強健、心神更安定，消極情緒也會減少 。

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