對于女性來說，要瘦身那就一個部位都不能放過，而手臂是其中的一個重點部位 。今天我們要一起了解的幾個瑜伽動作，主要針對的是手臂的部位，愛美的女性，趕緊來學(xué)習(xí) 。
俯臥撐坐式
1、俯臥在地上或墊子上，接著用兩手掌貼住地面，用力撐起身體，注意兩臂寬于肩寬一致 。
2、然后轉(zhuǎn)動手部，使手指朝身體外側(cè)方向，接著再彎曲你的手肘，并調(diào)整身體重心，使重心落在身體右邊，這時候身體是往右邊傾斜的 。
3、再接著，把重心重新調(diào)回到中間位置，身體隨著恢復(fù)到右斜前的姿勢，再往左邊傾斜，動作與往右的動作一樣 。重復(fù)練習(xí)上面的動作一分鐘左右時間，也可以逐漸加大強度，身體感到疲勞時停下休息 。
這個動作的難度稍微有點大，因而對于初學(xué)者來說，只要能夠做到自己的極限位置就可以了 。對于這個動作，可以用雙腿幫助自己更好的去完成轉(zhuǎn)動身體的動作，然后隨著練習(xí)的逐步深入，可以逐漸加強動作的練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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