瑜伽球是一種非常好的瘦身工具 ， 可以有效幫助身體拉伸 ， 安全性高 ， 也有很多MM選擇瑜伽球來健身 ， 巧用瑜伽球減肥挺拔身姿 ， 下面和小編一起來了解下吧 。
一、站姿
1、一條腿壓在健身球上 ， 雙手臂彎曲交叉抱在頭后部 ， 整個身體慢慢向左側(cè)伸展 ， 重復(fù)多次 ， 換側(cè)進行 。鍛煉腰部 ， 并有瘦小腿和手臂的作用 。2.雙腿盡量分開 ， 抬起左手臂 ， 身體慢慢向右側(cè)伸展 ， 右手扶住球 ， 直到左手臂與地面保持平行 ， 深呼吸 ， 保持姿勢幾秒鐘 。該動作能提升整個腰背部的力量 。
二、上身趴在球上
1、雙手伸直支撐地面 ， 雙腿并攏;伸展背部 ， 將一條腿抬至盡可能高的位置 ， 然后放下 ， 換另外一側(cè)進行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
2、把上身放置在球正方的位置 ， 雙手撐地;雙腿分開 ， 緩慢地抬起一條腿 ， 直到與地面保持平行 ， 保持姿勢幾秒鐘 ， 重復(fù)換側(cè)進行 ?？梢跃o致臀部、腿部肌肉 。

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