瑜伽對(duì)于產(chǎn)后的想減肥的女性朋友們來說是很好選擇 ， 那么產(chǎn)后減肥瑜伽有哪些呢?具體有什么比較好的瑜伽動(dòng)作能很好的幫助產(chǎn)后的媽媽們減肥呢?下面瑜伽老師為我們推薦產(chǎn)后減肥瑜伽招式 ， 我們一起了解下吧 。
拉弓射雁式
STEP1：身體保持立正姿勢(shì) ， 深呼吸 。
STEP2：呼氣 ， 右腳腳尖向右邁出一大步 ， 腳跟不要抬起 ， 兩腿繃直 。
STEP3：上身保持脊柱的挺直 ， 開始向身體右側(cè)彎曲 ， 用右手去夠右腳尖 ， 手正面朝外 ， 左臂向上抬起 。
STEP4：轉(zhuǎn)動(dòng)頭部 ， 眼睛向上看左手手指 ， 手面朝向面部 ， 向右 。
功效：幫助產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)腰部和腿部肌肉的彈性 ， 減少腹部贅肉滋生 。
動(dòng)作提示：右手盡量向右腳尖伸去 ， 同時(shí)整個(gè)身體應(yīng)保持在同一平面上 ， 背部不要拱起 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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