制定減肥計劃，要明確什么時候減肥效果最好，下面小編就要介紹給大家一個黃金減肥日瘦身法，幫助大家快速的提高減肥效率，那么就來看看我們應該如何安排減肥日期吧 。
黃金日減肥法 瘦身效果翻倍黃金減重日蔬果579原則(1 份≈ 200 克的新鮮蔬果)2～6歲兒童：蔬菜3份、水果2份(5)6歲以上學童和成年女性：蔬菜4份、水果3份(7)青少年和成年男性：蔬菜5份、水果4份(9)3、假日開始：如上述研究所示，假日是一個星期中最休閑、放松的時候，最適合擬定和執(zhí)行減重計劃 。開好頭也就等于成功了一半，實施起來也比較容易，因此也更容易成功 。周日放假最開心　減重壓力小這套「減肥最佳時間表」的說法，曾經(jīng)與體重數(shù)字奮戰(zhàn)的美女營養(yǎng)師趙函穎也深表認同，她指出，減重是一件「意愿大于一切」的工作，需專注力和好心情相互配合才能堅持到底，但現(xiàn)代人周間工作忙碌、壓力大，嚴格的減重計劃就像個緊箍咒，綁得越緊，掙脫的意愿就越強，因此常有人才減重幾天就自動放棄 。營養(yǎng)師表示，從自己的減重經(jīng)驗也發(fā)現(xiàn)，周日開始的減重計劃，因開啟時的心情輕松，執(zhí)行2、3天后遇到俗稱「小周末」的周三，愉快的心情可稍稍舒緩體重控制的不耐，讓人堅持甩肉的計劃，而再過2天則是周五，稍微放縱自己吃些美食，歡樂的情緒更有助于假日擬定和執(zhí)行接續(xù)的減重計劃 。

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