冥想瑜伽延年益壽好方法 。瑜伽練習中有一項很重要的練習方式 ， 那就是冥想 。相信有過這種練習的朋友都知道進行冥想靜坐其實是一種很享受的練習方式 ， 因為在冥想時 ， 我們會覺得整個心靈都是那么寧靜 。那么舒適 。
冥想靜坐是一種身心放松的方法 。一項最新研究顯示 ， 冥想靜坐可以使死亡率降低1/4 。有輕微高血壓的老年人 ， 如果練習冥想靜坐 ， 因各種原因而死亡的風險可以降低23% 。這項研究結果已刊登在《美國心臟病學雜志》上 。
研究人員在18年里對202名老人進行了兩項試驗 ， 研究對象中有些人練習冥想靜坐 ， 其他人則練習漸進式肌肉放松等方法 。在練習冥想靜坐的小組中 ， 心臟病死亡人數(shù)減少30% ， 癌癥死亡人數(shù)減少49% 。雖然被抽樣調查的人數(shù)不多 ， 但是初步結果表明 ， 有效減少壓力的干預活動可以降低死亡率 。
以前的研究發(fā)現(xiàn) ， 冥想靜坐可降低應激激素的含量和血壓 。這項研究顯示這些生理和心理變化的最終結果是延年益壽 。
練習瑜伽還可以延年益壽 。這還是經(jīng)過科學認證的哦!所以我們一定不能放過瑜伽這樣一種好的運動方式 。讓我們的生活能從中得到更多有利的東西 。

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