瑜伽可以說是一個(gè)萬能的運(yùn)動(dòng)，可以減肥瘦身、可以美容養(yǎng)顏、可以助消化利尿、可以調(diào)節(jié)身心等等 。瑜伽三式助你美容減肥，下面一起來學(xué)學(xué) 。
蝴蝶式
1、起勢(shì)為棒式，兩個(gè)腳掌貼在一起，膝蓋向外側(cè)放下 。握住雙腳，輕輕地把腳后跟向跨下拉，但不要勉強(qiáng)用力 。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內(nèi)收 。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓 。
注意：整個(gè)頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠(yuǎn)離耳朵;通過反復(fù)練習(xí)，你最終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢(shì)呼吸10次 。
2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎 。下巴前伸并盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適 。向上看，軀干向前伸展 。
注意：向前看，不要垂下頭;盡量不要聳肩;最終你能夠把下巴放到地板上 。保持該姿勢(shì)呼吸10次 。
3、反作用姿勢(shì)是，先吸氣，身體收回來，以膝并攏放松一會(huì)兒，然后再繼續(xù)練習(xí) 。
注意：雙腿并攏，從拉伸狀態(tài)恢復(fù)到正常 。
功效：健體，改善萎靡暗淡，排除體內(nèi)毒素 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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