核心提示：很多MM可能認(rèn)為，面包富含淀粉，是減肥過程中的絕對公敵 ?？墒牵【幘鸵獮槊姘椒?，并不是所有的面膜都會增肥 。有的面包甚至有減肥效果 。先來做個簡單的掃盲，面包界的高卡路里和低卡路里成員你該清楚知道：高卡路里面包Top榜菠蘿包1個—
很多MM可能認(rèn)為，面包富含淀粉，是減肥過程中的絕對公敵 ?？墒?，小編就要為面包平反，并不是所有的面膜都會增肥 。有的面包甚至有減肥效果 。
先來做個簡單的掃盲，面包界的高卡路里和低卡路里成員你該清楚知道：
高卡路里面包Top榜
菠蘿包1個——386kcal
吞拿魚包1個——370kcal
腸仔包1個——260kcal
甜甜圈1個——227kcal
雞尾包1個——221kcal
低卡路里面包Top榜
全麥面包1片——89kcal
法式面包50g——147kcal
編輯支招：比起無所不用其極的減肥方法，選擇更理智的技巧才是上策 。不如把這張面包熱量榜單打印下來，每次選購面包之前看上一眼，你就不會誤闖脂肪雷區(qū)了 。
3大最常犯的減肥誤區(qū)
減肥誤區(qū)一直是讓你白使勁卻不見效的根本原因，關(guān)于面包這點事兒也有它不可去踩的雷區(qū)，小編為了搜集了最易犯的3大錯誤面包吃法，請速速改正吧！
錯誤吃法一：在吐司上猛涂果醬
1片吐司的熱量大約在167大卡，如果作為早餐的話完全不會影響減肥計劃 。只是果醬的出現(xiàn)會讓熱量瞬間爆棚 。
編輯建議正確做法：不如將新鮮蔬菜作為健康的配料吧！生菜、蕃茄、小黃瓜都是很好的選擇，它們熱量極低，還富含營養(yǎng) 。
錯誤吃法二：油光透亮的烘焙面包代表新鮮
用優(yōu)質(zhì)食用油烘焙出來的面包，成色透亮、外皮滋潤、體積相當(dāng)蓬松，它代表的不只是新鮮，也是讓你食欲大增的源頭 。
編輯建議正確做法：港式面包就是最好的例子，一個菠蘿包大約386大卡，如果饞嘴一定想吃，那不如選擇在早餐時候吃半個，餐后配上一杯黑咖啡消食 。
錯誤吃法三：低熱量面包大口吃不停
既然是低熱量的主食，沒有節(jié)制的大量進(jìn)食又成為了致胖的隱患 。要知道，低熱量只是意味著相比其它食物來說，它更適合作為減肥期間的主食而已 。
編輯建議正確做法：即使在減肥期間，主食的選擇也應(yīng)該多變 。每周2-3次的頻率將低熱量面包作為主食，選擇在日間食用，并且在量上合理化才是正確的方法 。
尋找吃不胖的面包君
逃離誤區(qū)的“魔掌”之后，挑對吃不胖的面包是大家都想知道的秘訣，小編不再賣關(guān)子，現(xiàn)在就來告訴你誰是面包界的健康低脂成員！
吃不胖的面包：酵母面包
利用健康的天然酵母，取代傳統(tǒng)意義上的濃油、重糖配料 。用水果、葡萄干或啤酒通過其自然發(fā)酵，滲出自然的甜味，長時間的發(fā)酵更能增添面包的口感 。用天然酵母做成的面包，幾乎不用油，一點點的糖則是為了促進(jìn)酵母的生長，比起一般面包的糖分，可說是真正低糖量的“減重面包” 。
吃不胖的面包：谷類面包
全麥、燕麥、雜糧等谷物類面包可謂是所有面包里的“健康之冠” 。它們富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，不但健康低脂，經(jīng)常食用還可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險 。不僅如此，谷類面包的飽腹感很強，只要吃少許就能讓減肥中的你有滿足感了 。
吃不胖的面包：意大利面包
僅僅在面粉中加入一點鹽發(fā)酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是較為健康的選擇 ?？诟猩陷^為清淡，不咸不甜 。
吃不胖的面包：法棍

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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