核心提示：1.甘蔗最優(yōu)質(zhì)的蔗糖食品 ， 當(dāng)然是非甘蔗莫屬 。尤其是黃色的甘蔗 ， 所含的蔗糖最多 ， 含糖量約為18-20% 。而且十分容易被人體吸收 ， 幫你更好地補(bǔ)充能量 。此外 ， 甘蔗含有許多維生素和營養(yǎng)素 ， 以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素 ， 有利于
1.甘蔗
最優(yōu)質(zhì)的蔗糖食品 ， 當(dāng)然是非甘蔗莫屬 。尤其是黃色的甘蔗 ， 所含的蔗糖最多 ， 含糖量約為18-20% 。而且十分容易被人體吸收 ， 幫你更好地補(bǔ)充能量 。此外 ， 甘蔗含有許多維生素和營養(yǎng)素 ， 以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素 ， 有利于幫助你調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡 ， 保持苗條 。
2.蘋果
富含蔗糖的蘋果 ， 是你可以多吃的優(yōu)質(zhì)食物 。蘋果中含有較多的鉀 ， 能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合 ， 使之排出體外 ， 有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì) ， 幫助你變成易瘦體質(zhì) 。而蘋果中含有的磷和鐵等元素 ， 易被腸壁吸收 ， 還有補(bǔ)腦養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán) ， 加快減肥速度的作用 。
3.西瓜
西瓜是甜的 ， 里面富含蔗糖 ， 不過都是優(yōu)質(zhì)蔗糖 ， 可以讓你放心享用 ， 不會有肥胖煩惱 。加上西瓜的水分含量超多 ， 可以補(bǔ)充身體水分；同時 ， 西瓜中的氨基酸 ， 有利尿的功能 ， 排出一些需要代謝掉的水分 ， 使腎臟功能維持正常的運作 ， 消除浮腫的現(xiàn)象 。
4.紅薯
纖維素、蔗糖和淀粉是紅薯里面含量最豐富的物質(zhì) ， 除此之外 ， 紅薯還富含蛋白質(zhì)、果膠、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì) ， 這些物質(zhì)可讓你營養(yǎng)更均衡 。特別要說明的是紅薯的纖維素含量豐富 ， 可以保護(hù)你的腸道 ， 順暢排毒 ， 是減肥的佳品 。
5.蜂蜜
具有減肥和美容雙重效果的蜂蜜 ， 也含有豐富的蔗糖 ， 不過這個東西 ， 你完全可以多喝點 。蜂蜜是一種天然滋養(yǎng)食品 ， 含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等微量元素 ， 具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效 。

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