核心提示：兩招幫你掃除便秘讓肚腩消失有些MM一坐下來(lái)肚子就突顯了一圈 。說(shuō)明你有嚴(yán)重的小肚腩 。到底是什么原因形成這個(gè)肚腩呢？可能是便秘惹的禍 。今天 ， 小編就向大家介紹兩個(gè)掃除便秘小竅門(mén) 。宿便是附著在腸壁的老舊廢物 ， 
兩招幫你掃除便秘讓肚腩消失
有些MM一坐下來(lái)肚子就突顯了一圈 。說(shuō)明你有嚴(yán)重的小肚腩 。到底是什么原因形成這個(gè)肚腩呢？可能是便秘惹的禍 。今天 ， 小編就向大家介紹兩個(gè)掃除便秘小竅門(mén) 。
宿便是附著在腸壁的老舊廢物 ， 食物進(jìn)入口腔 ， 從完全消化完畢到變成糞便排出 ， 需要約48~72小時(shí) 。
若長(zhǎng)期飲食不當(dāng) (如：好吃肉食、少吃蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時(shí)) ， 攝取的脂肪過(guò)多 ， 就會(huì)造成腸道的消化功能不足 。
加上大腸本身多縐折 ， 小腸內(nèi)壁又布滿了數(shù)以萬(wàn)計(jì)的纖細(xì)絨毛 ， 所以食物的殘?jiān)B同殘余農(nóng)藥化學(xué)色素及壞菌、病毒動(dòng)物寄生蟲(chóng)等有害物質(zhì) ， 都以此縐折及絨毛為依附 ， 經(jīng)年累月聚集一起 ， 就形成宿便 。
除了難堪小腹 ， 宿便對(duì)身體的危害還有 。。。
宿便經(jīng)發(fā)酵變成毒素 ， 再經(jīng)由絨毛吸入體內(nèi)毒化肝臟 ， 造成肝臟及其他器官機(jī)能降低 ， 使血液酸性化 ， 久了以后 ， 許多慢性疾病、癌癥腫瘤就會(huì)形成 。
宿便停留在溫度高達(dá)37℃的腸道內(nèi) ， 超過(guò)24或48小時(shí)以上 ， 會(huì)產(chǎn)生自發(fā)性的中毒及衍生23種致病毒素 ， 像是 。。。。。產(chǎn)生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸 。。。等致癌物質(zhì) ， 這也就是為什么宿便排出的氣味會(huì)特別難聞的原因 。
掃除宿便 行動(dòng)1 多吃發(fā)酵食品
比菲德氏菌是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的好菌 ， 而像優(yōu)酪乳、泡菜、起司等發(fā)酵食品或飲料 ， 大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等 ， 對(duì)于腸內(nèi)環(huán)境改造有很大的功用 。
而比菲德氏菌不僅能幫你排出宿便 ， 另外還能維護(hù)皮膚的健康 ， 并有助維他命B群的合成 ， 同時(shí)刺激并提高身體的免疫機(jī)能 ， 抑制病菌原在腸內(nèi)繁殖 。
掃除宿便 行動(dòng)2 速速補(bǔ)充纖維質(zhì)
tip1 以糙米、胚芽米、燕麥等谷類為主食
以纖維較多的糙米及胚芽米取代較精致的白米 ， 而像是蕃薯、薏仁、綠豆等食物 ， 也同樣含有豐富的纖維質(zhì) ， 多多攝取可改善宿便問(wèn)題 。
tip2 選擇含水溶性纖維的食物
洋菜、蒟蒻、仙草、愛(ài)玉等 ， 水溶性纖維豐富 ， 而且口感滑溜 ， 容易有飽足感 ， 熱量更低 ， 是非常理想的減肥圣品喔！
tip3 菜梗也要一起吃
每次吃青菜都把梗挑掉 ， 只吃軟軟的菜葉？這可不行！菜梗才是纖維質(zhì)最豐富的部位 ， 一旦挑掉玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維 ， 能刺激腸壁 ， 幫助排便整腸 ， 纖維質(zhì)也會(huì)跟著大大減少啦！
tip4 水果連皮一起吃
吃水果削皮 ， 其實(shí)無(wú)形中也把纖維質(zhì)跟著一起削掉啦！像是蘋(píng)果、水梨類的水果 ， 只要清洗干凈 ， 連皮一起吃下肚 ， 才是聰明的做法喔！
tip5 以豆類制品取代部份肉類
豆類也含豐富的蛋白質(zhì) ， 以它來(lái)取代部份的肉類 ， 不但熱量低 ， 纖維也跟著提高 ， 腸子蠕動(dòng)速度當(dāng)然加快啰！
再推薦 ， 宿便天敵 。。。玉米

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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