Q7.身體里的是肌肉還是脂肪？
1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡！
隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結(jié)實的肌肉呢？你知道嗎？每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上！
身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎(chǔ)代謝率就越低啰！因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義 。
Q8.每日的營養(yǎng)攝取均衡嗎？
吃對食物，讓身體獲得均衡的營養(yǎng)，才可以健康的瘦下來！
想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養(yǎng)，才可以健康的瘦下來喲！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意 。
所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下：
五谷根莖類 3～6碗，
奶類 1～2份，
蛋豆魚肉類 4份，
蔬菜 3碟，
水果類 2個，
油脂類 2～3湯匙 。
牢牢記在心里，訓(xùn)練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變美！
Q9.一天的最后一餐習(xí)慣在睡前吃？
睡前3～4小時別吃東西，避免食物囤積在體內(nèi)變肥肉！
進(jìn)食的時間也關(guān)系到身材的胖瘦喲！雖然你已經(jīng)少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最后一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內(nèi)的能量完全沒有消耗的機(jī)會，于是就變成脂肪通通囤積在身體里啦！
睡前3～4小時養(yǎng)成不吃東西的好習(xí)慣，這樣才可以避免食物無法被消耗而囤積在體內(nèi)變成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聰明的吃對時間，才可以讓體重有效率的down下來！
Q10.少吃又變胖！怎么會這么倒楣？
有一餐沒一餐，一有食物進(jìn)入時，養(yǎng)分會更完全的被吸收 。
有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護(hù)機(jī)制就會被啟動，結(jié)果會有兩個情況發(fā)生：第一，一旦有食物能量進(jìn)入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用 。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量 。結(jié)果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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