核心提示：瘦不下？事出必有因！只要能抓出兇手來，就沒有人會妨礙你的瘦身大計啦！Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是‘早餐
瘦不下？事出必有因！只要能抓出兇手來，就沒有人會妨礙你的瘦身大計啦！
Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？
再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！
第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是‘早餐’，那難怪瘦不下來啦！
‘早餐’是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐 。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量！
Q2.下一餐或上一餐吃多少？
少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不了！
記住這一句話總熱量才是真相！少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物！
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
Q3.少吃也少動了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變 。
只利用節(jié)食來減肥，本來有的運(yùn)動習(xí)慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結(jié)果還是瘦不下來！
正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身喲！
Q4.少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心or宵夜？
減少吃非正餐的機(jī)會，才是最有效的少吃一餐窈窕法 。
雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當(dāng)然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略 。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么，但是BODY要告訴你的事實是，這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什么營養(yǎng)師總是叮嚀我們?nèi)投〞r吃的重要性啰！可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物 。
Q5.其他兩餐你都吃些什么？
適當(dāng)減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點(diǎn)喲！
檢查一下你的餐飲內(nèi)容吧！特別愛吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點(diǎn)、關(guān)東煮. 。。等，體內(nèi)的胰島素經(jīng)常處于激烈的上升及下降變化中 。除了容易產(chǎn)生饑餓感之外，這些醣類食物會使體內(nèi)的胰島素大量分泌，幫助食物轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體里，就是這樣～所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲！
Q6.身體的基礎(chǔ)代謝率下降了？
提高身體的基礎(chǔ)代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！
少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因為你的基礎(chǔ)代謝率下降了！
人體的熱量消耗有三個主要途徑：1是飲食，占10﹪，2是活動，占20﹪，3是基礎(chǔ)代謝率，占了60﹪~70﹪ 。所以基礎(chǔ)代謝率是消耗熱量的主要關(guān)鍵喲！由此可見，想要減肥，與其辛苦節(jié)制飲食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率比較實際！多運(yùn)動、多喝水、常泡澡、勤按摩. 。。等，都是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法喔！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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