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最近“專注力”這個(gè)詞語經(jīng)常出現(xiàn)在我的“身邊” 。
這個(gè)詞對我來說還是比較熟悉的，因?yàn)槲乙苍且粋€(gè)缺乏專注力的女孩子，作為親歷者真的太了解缺乏專注力的壞處了 。
法國著名的古生物學(xué)者喬治·居維葉說過：“天才，首先是注意力 ?！睆倪@里就可以知道專注力有多重要了 。
而拿破侖·希爾也說過：
“專注是人生成功的神奇鑰匙 ?！?br />對于上班族來說，如果缺少專注力很可能會(huì)影響其工作效率，甚至出現(xiàn)工作失誤 。比如計(jì)算數(shù)據(jù)出錯(cuò)、談合同的時(shí)候心不在焉，導(dǎo)致簽合同失敗 。
對于學(xué)生來說，缺少專注力對學(xué)習(xí)的危害也是巨大的 。比如考試走神，交卷了才發(fā)現(xiàn)自己還有題沒有回答 。上課沒有認(rèn)真聽，課后作業(yè)不太會(huì)寫等等 。
所以，今天小月亮就想以親歷者的身份來分享一些提高專注力的小方法，希望對缺乏專注力的你有所幫助，提高效率 。
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什么是專注力
專注力就是專心于某一事物或者某一活動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài) 。不少的成功人士就具備專注力 。所以在工作或?qū)W習(xí)中，專注力是一項(xiàng)最基本的能力，也是一項(xiàng)不可或缺的能力 。
用直白的話來說，就是我們的注意力 。以前經(jīng)常說的就是上課你要專心聽講，認(rèn)真思考 。這里的專心聽講說的就是專注力，也就是注意力 。
專注力分散的原因
一、被外界干擾比如消息、短信消息、某音、某博等消息的提示音吸引了自己的注意力 。有研究人員曾做過一項(xiàng)關(guān)于手機(jī)使用頻率的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，iPhone用戶每天平均解鎖手機(jī)八十次 。從這個(gè)數(shù)據(jù)可以看出，他們解鎖手機(jī)的頻率是有多么勤了 。
二、主動(dòng)走神比如覺得當(dāng)前做的事毫無意義，或者認(rèn)為當(dāng)下的事情太痛苦，想其他的事 。
就好像你在聽課，結(jié)果心里在想哪個(gè)女生好看；你在跑步而心里在想為什么游戲輸了 。
總之就是做A想B，無法全身心地投入當(dāng)下的事情中 。所以也就導(dǎo)致效率低下，或者提不起興趣，只想打游戲發(fā)呆打豆豆 。
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如何提高專注力
我們的精力、注意力都是有限的，如果用有限的精力去浪費(fèi)，那么我們終將竹籃打水，所以只有專注才會(huì)有效的提高效率，那么如何提高專注力呢？
一、不看重眼前，目光長遠(yuǎn)這么做的目的在于讓自己不計(jì)較一時(shí)得失，而把目光放在一年兩年之后 。
二、分秒必爭，利用零碎時(shí)間不要覺得沒時(shí)間，時(shí)間猶如海綿里的水，擠一擠就有了 。生活中的零碎時(shí)間要多加利用 。比如等公交的時(shí)間可以拿來背古詩文言文或者記單詞，公交車上的時(shí)間可以拿來看自己想看卻沒看的書 。桔子就是走哪都帶本書，想看的時(shí)候就拿出來看 。
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三、管理好自己的日程表1、明白自己可自由支配的時(shí)間有多少，在這個(gè)時(shí)間里列好事項(xiàng)清單 。
2、其次要制定一個(gè)目標(biāo)，一個(gè)時(shí)間段里做什么，達(dá)到什么效果 。比如我自己，今天的9-10點(diǎn)我要跳舞，熟練地跳出三遍兩個(gè)八拍不出錯(cuò)就行了 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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