核心提示：“瑜伽對背部活動和背部情況有好處，這是因為運動中的那些拉伸動作，加強了肌肉 ?！毖芯空咧x爾曼解釋道，“研究結(jié)果顯示瑜伽和拉伸運動都是好的，對于要想通過運動緩解背痛的人都是安全的 ?！?br /> 慢性背痛可練瑜伽
上周，美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，患有慢性背痛的患者，練習(xí)瑜伽同樣能夠起到舒減痛楚、強身健體的作用，這次研究的論文已經(jīng)發(fā)表在10月24日由美國醫(yī)藥協(xié)會出版的《內(nèi)科檔案》上 。
“我們發(fā)現(xiàn)上瑜伽課程比按照自我照顧的書籍更有效，跟做拉伸鍛煉效果差不多 ?！必?fù)責(zé)研究的西雅圖健康研究所高級研究員凱倫·謝爾曼(Karen Sherman)說，“我們本以為瑜伽效果會超過拉伸運動，但結(jié)果有些出人意料 。”
研究者曾在2005年搜集過101個成年人的案例，并且做出判斷：瑜伽是減輕背痛的最佳運動方式，同時能夠帶來最好的背部康復(fù)效果 。而這次他們則在華盛頓征集了228名研究志愿人員，分成3組 。第一組進行了12周的瑜伽課程，每次75分鐘，主要做“維尼瑜伽”(Viniyoga) 。維尼瑜伽會根據(jù)練習(xí)者的身體情況設(shè)定動作，鍛煉呼吸和身心放松 。
第二組則進行物理治療，同時做兩小時的軀干、大腿、小腿和臀部等部位的拉伸運動 。第三組則得到一本自我照顧的指引書《背部痛楚幫助手冊》(The Back Pain Helpbook)，要求他們自行護理 。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，所有小組的人士背部功能紊亂的情況都有不同程度的改善，但在第12到26周之中，連瑜伽的人改善程度比自行護理者更高 。做伸展鍛煉的小組，則在第6、第12和第26周友突出效果，不過，研究人員指出，瑜伽和伸展運動的功效應(yīng)無太大區(qū)別 。
“我們的研究最直接的解釋就是，瑜伽對背部活動和背部情況有好處，這是因為運動中的那些拉伸動作，加強了肌肉 ?！敝x爾曼解釋道，“研究結(jié)果顯示瑜伽和拉伸運動都是好的，對于要想通過運動緩解背痛的人都是安全的 。但必須循序漸進，在專業(yè)人士指引下進行 。”
今年還有另一項研究指出，對乳癌患者而言，瑜伽可以舒減壓力，提高生活質(zhì)量；另外一項研究則發(fā)現(xiàn)，心臟病患者練習(xí)瑜伽，可以減輕50%的心跳不規(guī)律的情況 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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