瑜伽是不錯的健身方法，而且能夠有效瘦身塑身，那么有沒有快速瘦身瑜伽呢?答案是肯定的，下面瑜伽達人給大家分享七日速效瘦身瑜伽，效果是極好的，但是一定要堅持練習，而且動作要領(lǐng)要把握好，最好就是先請教下資深的瑜伽教練后再練習 。
一、直角式
①坐立，雙腿伸直置于身體前方 。
②保持雙腿雙腳并攏，并緊貼地板 。
③雙手置于臀部兩側(cè)，撐在地板上 。
④肩膀向后靠，打開胸部 。
⑤放松頸部和肩膀 。
⑥保持30秒，重復3次 。
二、臥姿舉腿式
①平躺在地板上 。
②彎曲右膝蓋靠近胸部 。
③舉起右臂，用右手握住右腳腳趾 。
④盡量伸直右腿 。
⑤保持雙腿有力伸直 。
⑥保持這個姿勢30秒，換到另一邊重復做 。
三、前屈式
①站立，雙腳分開與臀部同寬 。
②上身向下彎曲 。
③胸部緊貼大腿面 。
④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地 。
⑤頭部朝下 。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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