核心提示：下半身容易、腸胃蠕動(dòng)功能退化是長(zhǎng)時(shí)間久坐的上班族的通病 。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運(yùn)動(dòng)一下平常很少運(yùn)動(dòng)的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時(shí)間作運(yùn)動(dòng)保健康 。第一招：坐在椅子前半位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方
下半身容易、腸胃蠕動(dòng)功能退化是長(zhǎng)時(shí)間久坐的上班族的通病 。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運(yùn)動(dòng)一下平常很少運(yùn)動(dòng)的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時(shí)間作運(yùn)動(dòng)保健康 。
第一招：坐在椅子前半位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸 。
第二招：保持手臂平抬的姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對(duì)正前方 。
第三招：另一側(cè)亦同，重復(fù)動(dòng)作約20次，可以創(chuàng)造令人稱羨的小蠻腰喔！
第四招：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側(cè)傾 。
第五招：另一邊也重復(fù)做同樣的動(dòng)作，交錯(cuò)做20次 ?？梢跃o縮腰側(cè)的腹筋，讓身體線條更完美 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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