關(guān)于時間和次數(shù)應該沒有特別嚴格的規(guī)定 。比如說瑜伽運動要求前后一小時或時間更久不吃東西，是對某些動作和你要取得何種功效來說的 。對于減肥欲望強烈的人來說運動前后最好三至四小時不吃東西，因為提前不儲備能量可以調(diào)動脂肪來參與運動的消耗，運動后全身各內(nèi)臟的功能器官得到加強也包括吸收器官，所以馬上吃東西身體會超量的吸收 。而對于提肛契合法、呼吸法或眼睛保健功等只要你有時間可以隨時進行 。練習的次數(shù)應以你自身的感受為指導方向，任何一種動作在不同的人身上有不同程度的功效，是因為你自身的體質(zhì)情況來確定的 。
時間的限制是相對而言的 。如果你不能遵守這些標準依然可以繼續(xù)你的鍛煉 。在進食前1小時，這個意思是不要在剛剛鍛煉完后馬上進食，需要讓你的身體休息和放松一下，如果你很餓了或是必須吃飯，去吃好了，但是不要吃的太快 。在進食后2小時練習，它的意思是說，不要讓你的胃在工作的同時還要身體鍛煉，如果胃在工作同時鍛煉，身體常常會超出負荷導致疾病或容易產(chǎn)生不良影響，甚至食物不能很好吸收，鍛煉時身體容易疲勞，不易集中精力，等等不良影響 。
如果你的吃下的食物不多或是容易消化的東西，他們會很快的消化完 。這通常的時間是30-`120分鐘左右，你完全可以掌握它的 。

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