核心提示：在電話、郵件的催促下，上班族幾乎沒有時間站起來活動身體 。久坐不動使得背部肌肉越來越弱，經常腰酸背痛，累得直不起腰 。近日，美國《預防》雜志刊文，教大家如何在工作中趕走背痛 。工作累了的時候或接電話的間隙，可以坐在椅子前端，用上身倚著座椅靠背
在電話、郵件的催促下，上班族幾乎沒有時間站起來活動身體 。久坐不動使得背部肌肉越來越弱，經常腰酸背痛，累得直不起腰 。近日，美國《預防》雜志刊文，教大家如何在工作中趕走背痛 。
工作累了的時候或接電話的間隙，可以坐在椅子前端，用上身倚著座椅靠背，十指交叉，雙手伸過頭頂，用力向后伸去，盡量使上身與水平呈45度角 。這一動作有助于釋放脊柱的壓力，緩解背痛 。
此外，人們總是有意無意地蹺二郎腿，雖然看似很舒服，但是這一姿勢會導致壓力全都集中在一條腿上，同時還會加重上身的肌肉緊張或使人習慣性地彎腰駝背，這也是導致后背疼痛的重要原因之一 。因此，坐著時，兩腳要微微打開，平放在地面上，使大腿與小腿呈直角 。在選擇座椅方面，一定要選擇符合人體工學原理的椅子，即椅背弧度要與脊柱弧度相符 。如果椅背垂直或質地較硬，則應該用一個靠墊來填補腰部與椅背之間的空隙 。

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