核心提示：夏日即將來臨，很多人都為腰上的肥肉和小肚腩發(fā)起了愁 。如何健康又不費(fèi)力地瘦身呢？英國倫敦私人健身教練韋尼斯·富爾頓在《6周快速瘦身》一書中介紹了幾個(gè)小方法 。吹氣球平腹 。吹氣球可以增強(qiáng)腹部肌肉，減小肚腩 ?？梢再徺I一些大小不同的氣球，一些吹起
夏日即將來臨，很多人都為腰上的肥肉和小肚腩發(fā)起了愁 。如何健康又不費(fèi)力地瘦身呢？英國倫敦私人健身教練韋尼斯·富爾頓在《6周快速瘦身》一書中介紹了幾個(gè)小方法 。
吹氣球平腹 。吹氣球可以增強(qiáng)腹部肌肉，減小肚腩 。可以購買一些大小不同的氣球，一些吹起來容易，另一些吹起來較費(fèi)勁，先從容易的開始 。最好上床睡覺前吹，此時(shí)肺活量最大 。吹氣球時(shí)，肘部抬至臉部高度，利用腹肌吹，吹起來后將氣放掉，反復(fù)10次 。如果感覺頭暈，應(yīng)立即休息3分鐘 。 每天用一只新氣球，每天吹放的次數(shù)可以逐漸增加，直到可以反復(fù)20次 。專家提醒：有高血壓、疝氣、胃潰瘍及腰部疾病的患者不宜進(jìn)行此練習(xí) 。
冷水浴瘦身 。身體遇冷會消耗更多熱量以保持體溫，冷水浴還能加快新陳代謝 。冷水浴水溫應(yīng)保持在15—20℃間，洗浴時(shí)間不宜超過15分鐘 。先在浴缸里放好水，在浴缸里站立2分鐘，坐下洗5分鐘，還可以慢慢躺下再泡3分鐘(或坐浴5分鐘) 。洗完后，應(yīng)立即穿上暖和點(diǎn)的衣服，四處走動(dòng)走動(dòng) 。切勿覺得冷就加熱水，或立即熱水淋浴，否則容易導(dǎo)致昏倒 。專家提醒：體溫變化會影響血壓，有心臟病、高血壓或糖尿病的人不宜冷水浴 。
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