核心提示：減肥時喝水的時間很重要減肥時一定要注意把握好喝水的時間 。雖說喝水有助于減肥 ， 但隨意地喝水就沒什么效果了 。硬水有抑制食欲的功效 ， 所以 ， 飯前喝一杯硬水可以防止飲食過多 。另外 ， 在減肥過程中容易缺乏鈣和鎂 。所以 ， 要盡可能多地攝取這兩種礦物質(zhì)
減肥時喝水的時間很重要
減肥時一定要注意把握好喝水的時間 。雖說喝水有助于減肥 ， 但隨意地喝水就沒什么效果了 。
硬水有抑制食欲的功效 ， 所以 ， 飯前喝一杯硬水可以防止飲食過多 。另外 ， 在減肥過程中容易缺乏鈣和鎂 。所以 ， 要盡可能多地攝取這兩種礦物質(zhì)成分 。如果鈣和鎂不足 ， 即使減肥成功 ， 以后反彈的幾率也會很高 。
并且 ， 喝水后要注意多上廁所 。這樣堅持下去 ， 大約過30天(因人而異) ， 效果就能顯現(xiàn)出來 。
選擇“減肥水”的秘訣
礦物質(zhì)成分鈣和鎂對減肥非常有效 。適當(dāng)?shù)財z取鈣和鎂是成功減肥的秘訣之一 。
缺乏鈣和鎂都會引起四肢痙攣或麻木 。理想的鈣鎂搭配比例為2﹕1 。
硬水中的礦物質(zhì)含量較大 ， 飲用過多會給內(nèi)臟造成負擔(dān) ， 引起腹瀉 。另外 ， 如果腸胃功能較弱的人只喝硬水 ， 有損壞身體的危險 。正確的飲用方法是先喝中硬水(硬度為101~300毫克/升) ， 然后讓身體慢慢地適應(yīng)硬水 。
摘自：《礦泉水才是最好的藥》(作者：藤田纮一郎 譯者：張婧) 北方文藝出版社
口服補液鹽散(Ⅱ)
思密達

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