核心提示：所有減肥的女人都會遭遇這種尷尬，希望瘦的地方?jīng)]瘦下去，反而自己的乳房卻“縮了水”，那么在這小編要提竟大家：無論是節(jié)食減肥還是運動減肥都要注重胸部肌肉的鍛煉 。千萬不要讓美麗的乳房“縮水” 。運動道具：裝滿水的礦泉水瓶端坐式1.坐在椅
所有減肥的女人都會遭遇這種尷尬，希望瘦的地方?jīng)]瘦下去，反而自己的乳房卻“縮了水”，那么在這小編要提竟大家：無論是節(jié)食減肥還是運動減肥都要注重胸部肌肉的鍛煉 。千萬不要讓美麗的乳房“縮水” 。
運動道具：裝滿水的礦泉水瓶
端坐式
1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起 。
2.左手向后彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮 。左右交替，做12-15次 。
前凸后翹式
1.右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側，右手扶著椅背，保持身體的平衡 。
2.左手伸直，盡量向后抬起，可以感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了 。左右交替，各做12-15次 。
推手伸展式
方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替，各做12-15次
舉臂伸展式
方法：坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進，伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替，各做12-15次 。

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