核心提示：瘦身妙招1：爬樓梯受訪者：靈靈S級資本：身高171厘米 ， 體重51公斤 ， 三圍34、24、35瘦身案例：說到瘦身 ， 靈靈表示 ， 其訣竅就是每天爬10層樓梯 ?！白x書的時候由于經(jīng)常運動 ， 所以身材還算令人滿意 ， 工作后由于平時太忙 ， 根本沒有多余
瘦身妙招1：爬樓梯
受訪者：靈靈
S級資本：身高171厘米 ， 體重51公斤 ， 三圍34、24、35
瘦身案例：說到瘦身 ， 靈靈表示 ， 其訣竅就是每天爬10層樓梯 ?！白x書的時候由于經(jīng)常運動 ， 所以身材還算令人滿意 ， 工作后由于平時太忙 ， 根本沒有多余的時間運動 ， 結果1年就胖了11斤 ， 加上本來骨架就比較大 ， 看上去就更‘壯觀’了 。后來我開始堅持爬樓梯減肥 ， 結果一個月下來就瘦了3斤 ， 而且肌肉還變結實了 ?！膘`靈說 。
專家點評：爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍 ， 它兼有跑和跳兩方面功力 ， 還具有逆地球磁力的作用 ， 故爬樓梯不僅可使髖關節(jié)的活動幅度增大 ， 也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉 ， 以達到強筋壯骨的效果 。
據(jù)測定 ， 一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時 ， 散步為200千卡/小時 ， 游泳為550千卡/小時 ， 而跑蹬樓梯為1000千卡/小時 ， 這樣大的能量消耗 ， 不失為減肥健美的“靈丹妙藥” 。
瘦身妙招2：喝茶
受訪者：小蘇
S級資本：身高165厘米 ， 體重52公斤 ， 三圍34、22、33
瘦身案例：說到保持身材的秘訣 ， 身為業(yè)務人員的小蘇說 ， 誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵 ， 而她又要經(jīng)常吃飯應酬 ， 因此她每天都會喝大量的茶 ， 每天還會喝一包減肥茶 ， 長期下來排便會好很多 ， 人也感覺很輕松 。小蘇表示 ， 自己一直飲用碧生源SO減肥茶 ， “這種減肥茶飲用方便 ， 每次飲用后都有油性大便排出體外 ， 不僅不會對身體產(chǎn)生有副作用 ， 還能為身體提供養(yǎng)分和補充水分 ， 皮膚也變得白皙紅潤 ?！?br /> 專家點評：最近日本的一系列實驗結果表明 ， 有些茶可有效防止肥胖 。茶中含有大量的食物纖維 ， 而食物纖維不能被消化 ， 停留在腹中的時間長了 ， 就會有飽飽的感覺 ， 更重要的是它還能燃燒脂肪 ， 這一作用的關鍵在于維生素B1 。茶中富含的維生素B1 ， 是將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質 。
瘦身妙招3：利用辦公椅健身
受訪者：珍珍
S級資本：身高163厘米 ， 體重48公斤 ， 三圍33、23、35
瘦身案例：怎么吃都不胖的珍珍是個保持身材的高手 ， 她的秘訣是利用辦公桌椅健身 。她表示 ， 只要一有時間就可以做以下的動作：
1.上體直立坐于椅上 ， 兩臂下垂 。頭部先前后仰、左右傾 ， 再從右至左轉動一圈 ， 第二次反方向轉動 ， 各轉三次 。
2.兩臂伸向體后 ， 十指交叉 ， 掌心向外 ， 盡量后伸 ， 胸部展開 ， 該姿勢保持三至五秒 。
3.雙手撐扶于桌邊 。兩腿并攏伸直 ， 整個身體與桌面形成一個斜角 ， 兩臂屈伸下降和撐起身體 ， 連續(xù)撐15~20次 。

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