需要特殊運(yùn)動(dòng)鞋的運(yùn)動(dòng)包括高爾夫、自行車、徒步旅行、足球、橄欖球和壘球等 。如果你只是偶爾才參加一次這樣的運(yùn)動(dòng)，那么多功能運(yùn)動(dòng)鞋、跑鞋或行走鞋都可以滿足需要 。但如果你經(jīng)常參加某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，則要準(zhǔn)備一雙專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鞋 。
買鞋時(shí)，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：
1.兩只腳都要試一下，雙腳可能不一樣大 。腳在承重時(shí)會(huì)漲大一些，所以應(yīng)該站著試鞋 。
2.盡可能在運(yùn)動(dòng)后或晚上試鞋，因?yàn)殡p腳在運(yùn)動(dòng)后或晚上是一天中最大的時(shí)候 。
3.穿著和你運(yùn)動(dòng)時(shí)相同的襪子試鞋 。
4.兩只腳都穿上鞋子，走幾步或跑幾步試試鞋是否舒服 。別讓你的腳和運(yùn)動(dòng)鞋有“磨合”的階段 。此外，腳在鞋內(nèi)應(yīng)“留有余地”，穿好鞋后，腳后跟處應(yīng)能插入拇指 。
5.如果你能在鞋尖和鞋邊摸到自己的腳趾，請(qǐng)?jiān)囈浑p更大或更肥的鞋子 。腳寬的女性沒有必要為試穿男鞋而感到害羞 。男鞋在鞋跟和腳趾處的設(shè)計(jì)都要更大一些 。
6.隨著年齡的增加，你的腳會(huì)變大，所以鞋子的尺寸也應(yīng)該改變 。
記住，運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)定期更換 。因?yàn)椤暗狡凇钡男赡芤褵o法提供足夠的支持或減震 。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)鞋過分向內(nèi)或向外翹起時(shí)，說明到了該更換它們的時(shí)間了 。如果鞋底磨損了，也該換新鞋了 。
跑鞋應(yīng)該大約每300～400英里換一次 。鞋中底夾層被磨損后，對(duì)腳會(huì)產(chǎn)生慢性的傷害，此外，鞋底夾層需要有恢復(fù)的時(shí)間，如果你每天跑步，或是一個(gè)競(jìng)走愛好者，你最好有兩雙運(yùn)動(dòng)鞋輪換使用，給它們一定的休息時(shí)間 。
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