核心提示：運動時選雙好鞋的意義跑鞋比步行鞋更需要腳掌的靈活性，以承受運動中腳跟快速落地和腳趾突然離地的動作 。跑鞋通常也比行走鞋要輕一些 。跑鞋的這些特征可能對慢走者來說更有吸引力 。沒關系，只要你覺得舒服，完全可以穿跑鞋走路 。但是反過來則不行 。相
運動時選雙好鞋的意義
跑鞋比步行鞋更需要腳掌的靈活性，以承受運動中腳跟快速落地和腳趾突然離地的動作 。跑鞋通常也比行走鞋要輕一些 。跑鞋的這些特征可能對慢走者來說更有吸引力 。沒關系，只要你覺得舒服，完全可以穿跑鞋走路 。但是反過來則不行 。
相信許多人在選購運動鞋時，首先想到的是要買好看的，時尚的式樣 。然而，對于一雙運動鞋，最重要的其實要看它能否滿足運動的需要，穿著是否舒適 。
了解一雙運動鞋的一些基本結構可幫助你在眾多的式樣和品牌中選出最適合自己的 。
鞋楦：指的是鞋底的形狀以及鞋成形時的模子 。鞋楦可以是彎曲、半彎曲或直的 。
鞋底：在踩踏時產生彈力 。
鞋墊：鞋底內部提供減震和足弓支撐的部分 。
中底：鞋墊和鞋底中間的部分 ?？商峁┦孢m性及減震與吸震功能 。
后幫：鞋跟周圍堅硬的材料，可提供穩(wěn)定性，并固定住鞋跟 。
腳趾區(qū)：提供腳趾活動的區(qū)域 。
外踝幫：圍繞腳踝的有襯部分，具有舒適功能 。
鞋口：鞋幫口凹進去的部分，可減少對腳跟的壓力 。
腳型很重要
知道了一些關于鞋的知識，再看看自己的腳是什么型的 。一般來說，人腳有三種類型：低足弓或平足弓、正常足弓、高足弓 。挑選運動鞋時需要把這個因素考慮進去 。
如果你足弓是正常彎曲的，應挑選有堅硬中底，鞋楦半彎曲、腳后跟穩(wěn)定性中度的鞋子 。
如果你是低足弓或平足弓的話，應該選擇一雙帶有堅硬、穩(wěn)定的后幫，具有良好的足弓支撐及直鞋楦的鞋子 。
如果你的腳是高足弓的，應選擇那種結合了減震中底，彎曲或直鞋楦并帶有腳跟穩(wěn)定性的鞋子 。
如何確認自己的腳型
確定自己腳的形狀有個簡單辦法：把腳沾水，踩在地面或一張紙板上，檢查你的腳印，是否能看見腳的大部分?如果能的話，你可能是低足弓 。
如果幾乎看不見，則有可能是高足弓 。
你也可以從你穿過的舊鞋中找到答案，把鞋放在一個平面上，如桌面 。如果鞋是向外傾斜，你可能是高足弓;而向內傾斜，則可能是低足弓 。檢查鞋底，腳后跟的外緣和腳趾部的內緣是否有磨損?如果有，那你擁有一個正常的足弓 。
運動鞋都有這樣的共同點：支撐你的腳，使它們免受傷害;加大摩擦，使人不會滑倒;減震，保護關節(jié) 。但不同的運動對運動鞋又有特殊的要求 。
如果步行是你首選的運動，你就應該挑選一雙腳跟和腳掌處減震好的運動鞋 。
跑鞋比步行鞋更需要腳掌的靈活性，以承受運動中腳跟快速落地和腳趾突然離地的動作 。跑鞋通常也比行走鞋要輕一些 。跑鞋的這些特征可能對慢走者來說更有吸引力 。沒關系，只要你覺得舒服，完全可以穿跑鞋走路 。但是反過來則不行 。對于腳來說，奔跑的每一步要比步行的每一步承受更大的力量 。所以你需要一雙特意為跑步而設計的運動鞋，有額外的減震來保護你的骨骼和關節(jié) 。
網球、排球和籃球運動員需要在球場上疾停、側向運動和疾速奔跑，因此，為此而設計的運動鞋 。在球場上會飽受“虐待” 。挑選一雙鞋底較厚，摩擦性好的鞋是你的首選 。
多功能運動鞋把不同運動鞋的特點結合在一起，所以穿著它們可以參加多種運動 。多功能鞋既具有為跑步所設計的靈活的腳掌部分，還具有在有氧健身操或網球運動中所需的側面支撐 。側面支撐對于具有大量側移動作的運動非常重要，它可以使你的腳踝免受傷害 。

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