教師為升學(xué)率、銷售人員為年度指標(biāo)、經(jīng)理人為項(xiàng)目考核……精神超負(fù)荷往往來自于自我加壓 。成敗與否涉及許多主客觀因素，并非個(gè)人力量能夠決定 。目標(biāo)定位和價(jià)值追求要符合自身?xiàng)l件 。面臨競(jìng)爭(zhēng)，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，不僅要熱情和激情，更要理性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù) 。

放松的運(yùn)動(dòng)和自由的歌舞，是心靈瑜伽最有效的“作業(yè)” 。午休時(shí)、下班后、節(jié)假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不僅鍛煉身體，陶冶性情，而且有效轉(zhuǎn)移化解壓力 。

當(dāng)遭遇困惑或者郁悶時(shí)，找個(gè)知心好友說說悄悄話，訴訴衷腸言，一吐為快;若一時(shí)無人訴說，也可寫日記或?qū)懖┛?，宣泄得越淋漓，心頭越暢快 。這是心靈瑜伽開郁減壓解惑釋然良方 。

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