核心提示：每天盡量走上一萬步，這是美國疾病控制與防治中心（CDC）主任朱麗·格伯丁醫(yī)生向美國民眾提出的建議 。聽起來這個數(shù)字好象不大，但考慮到普通人每天走路遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于4000步，這個差距就可想而知了 。專家們長期以來就勸告人們，每天至少要做30分鐘適當(dāng)
每天盡量走上一萬步，這是美國疾病控制與防治中心（CDC）主任朱麗·格伯丁醫(yī)生向美國民眾提出的建議 。聽起來這個數(shù)字好象不大，但考慮到普通人每天走路遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于4000步，這個差距就可想而知了 。
專家們長期以來就勸告人們，每天至少要做30分鐘適當(dāng)強(qiáng)度的體格鍛煉，以保持身體的健康 。但很少有人聽從這一意見，將近十分之四的成年人報告說，他們根本不鍛煉 。而對越來越多需要減肥的成年人來說，他們更需加強(qiáng)鍛煉 。研究顯示，肥胖的人如果進(jìn)行鍛煉———即使他們沒有減去體重，其死亡率也是習(xí)慣靜坐的消瘦之人的一半 。事實上，盡管對大分量食品和垃圾食品感到擔(dān)憂有一定的合理性，但一些科學(xué)研究表明，當(dāng)今肥胖病流行主要是由于人們不鍛煉引起的 。近幾十年來，人們攝入的平均卡路里沒有太大改變，但是，每天消耗的卡路里卻直線下降 。
每天上體育課的學(xué)齡兒童不到三分之一 。城區(qū)向外擴(kuò)展使得上班族要坐車數(shù)小時往來上班 。道路修建時不設(shè)人行道意味著即使居住在學(xué)校和商店附近的家庭也無法步行前往 。由于存在這些障礙，說服人們?nèi)ュ憻捄茈y成功 。
為了改變?nèi)藗兊腻憻挱h(huán)境，在美國，有關(guān)方面投入了大量資金，尋找各種辦法 。在辦公大樓，爵士樂、古典或鄉(xiāng)村音樂隨處都可聽到，在電梯旁張貼了鼓勵人們走路的標(biāo)語，但它只是暫時增加了步行的人數(shù) 。而自從加放音樂以來，八個月里樓梯使用人數(shù)上升了8％ 。居住在學(xué)校附近一英里以內(nèi)的孩子中三分之一的人開始了步行 。像“通往學(xué)校的安全之路”和“步行校車”這些計劃，則促使學(xué)生步行，常常由一位家長陪伴著結(jié)伴而行，同時游說地方政府建造更加安全的人行道和道路 。
一些團(tuán)體正在研究都市發(fā)展和土地使用，希望讓方便于行人 。美國公共衛(wèi)生協(xié)會也在推進(jìn)建造步行道和安全的人行道的社區(qū)計劃 。來自加州的一些初步數(shù)據(jù)指出，身體鍛煉課改善了學(xué)生的考試成績，此外，越來越多的專家建議你佩帶20美元一只的計步器，追蹤你所步行的路程 。支持者們說，每天走上一萬步應(yīng)該會讓許多人達(dá)到30分鐘活動量的這一目標(biāo) 。
今日熱點：不了解運動的特點和運動規(guī)律，或自身存在某些錯誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會走入誤區(qū)，以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進(jìn)入健身頻道]
(責(zé)任編輯：chnwho)

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