1　有氧運動專家發(fā)現(xiàn)爬樓梯對健康有下列益處：
（1）可增強肌肉和關(guān)節(jié)的力量；
（2）可以改善下肢血液循環(huán)；
（3）有一定的減肥作用；
（4）對舒緩心理壓力、放松情緒有較好的作用 。
2　進行爬樓梯鍛煉時 ， 還需要注意下列一些問題：
（1）有心肺系統(tǒng)疾病的人 ， 最初鍛煉時速度宜慢 ， 經(jīng)過一段時間的適應(yīng)鍛煉 ， 可以逐步提高速度；
（2）選擇的樓梯要防滑 ， 還要有牢固的扶手 ， 光線要好；
（3）腿腳不便者可以借助手杖等進行爬樓梯鍛煉；
（4）在下樓時 ， 看清樓梯再下 ， 不要踏空；
（5）在鍛煉前應(yīng)做好熱身活動 ， 特別是一些下肢的準備活動 ， 如壓腿、屈膝、活動腳踝等；
（6）開始時的運動量以身體能夠承受為準 ， 以后再慢慢增加 。
了解自己 ， 獨特的人選擇獨特的運動
年齡決定運動
你是個獨特的人 ， 你的生命和身體有你獨有的特點 ， 你的運動方式也應(yīng)該是你獨有的 ， 如何選擇和確定你獨特的運動方式呢？
20歲：因為身體既強壯又靈活 ， 所以適于做劇烈……
今日熱點：不了解運動的特點和運動規(guī)律 ， 或自身存在某些錯誤觀念 ， 或照搬他人的鍛煉方法 ， 往往會走入誤區(qū) ， 以致動搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進入健身頻道]
(責任編輯：chnwho)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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