搏擊操感受運(yùn)動(dòng)的震撼
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂(lè)出拳、踢腿，在不知不覺(jué)中減掉多余的脂肪，自從進(jìn)入各大健身房后，便受到了很多年輕女性的青睞 。
有氧搏擊操瞬間爆發(fā)力強(qiáng)，所以身體對(duì)四肢的控制非常重要，因此不光是鍛煉手臂及腿部，對(duì)于腰腹力量的鍛煉也相當(dāng)有效 。達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確的程度時(shí)，能夠讓鍛煉者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背等區(qū)域減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的 。
通常情況下，1個(gè)小時(shí)的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作中，身體的每一塊肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，而且發(fā)力要求迅猛、有爆發(fā)力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高 。
體驗(yàn)者：YOYO 媒體人
今年9月份我就要去英國(guó)留學(xué)了，為了能讓體重下降，身體線條更好看，趁現(xiàn)在有空我先鍛煉鍛煉 。我問(wèn)健身房教練適合我練的運(yùn)動(dòng)操里，哪一種快速減肥效果最好，她說(shuō)是搏擊操 。OK，那就搏擊操了！
教練的推薦沒(méi)有錯(cuò)，搏擊操富有爆發(fā)力和刺激性，這種操確實(shí)適合性格外向的我 。勁爆的音樂(lè)、絢麗的燈光，在教練的口令和參與伙伴的帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏、循序漸進(jìn)的大負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)，不到兩個(gè)月的時(shí)間里，我感覺(jué)身體彈性、柔韌性及反應(yīng)速度都好了許多，我很滿意這種狀態(tài) 。
溫馨貼士
最適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時(shí)，鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美的效果，而且還可以舒緩壓力 。
但那些患有高血壓、心臟病的人群最不適合練習(xí)搏擊操，因?yàn)椴珦舨俚倪\(yùn)動(dòng)量很大，有很多踢腿、打拳的動(dòng)作，對(duì)高血壓和心臟病患者非常不利 。
今日熱點(diǎn)：不了解運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，或自身存在某些錯(cuò)誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會(huì)走入誤區(qū)，以致動(dòng)搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進(jìn)入健身頻道]
(責(zé)任編輯：chnwho)

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