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一、吃各種水果的最佳時(shí)間
吃水果現(xiàn)在已成為了很多人每天的“必修課”，但吃得多不如吃得巧，吃水果也得按時(shí)間來 。水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，也要根據(jù)每個(gè)人不同體質(zhì)，選擇最合適的時(shí)間食用 。
水果是女性養(yǎng)生的必備品，不僅補(bǔ)充身體多種元素，而且又能美容養(yǎng)顏 。但是，你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎？根據(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)加倍 。“早上水果是金，中午水果是銀，晚上水果是銅 ?！逼鋵?shí)這句話存在著誤區(qū)，因?yàn)椴⒉皇敲恳环N水果都是放在早上吃好，不同的水果有最佳進(jìn)食時(shí)間，看一看，一天中最適合吃水果的分布表 。
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽 。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng) 。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合 。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛 。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸 。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛 。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用 。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康 。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀 。
飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能 。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化 。
夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖 。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康 。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香 。
二、吃水果的注意事項(xiàng)有哪些內(nèi)容
1、空腹別吃太酸的 。一般而言，早晨起床時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖原己耗盡，此時(shí)吃水果可以迅速補(bǔ)充糖分，幫助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽 。但早上胃腸經(jīng)過一夜的休息，功能尚在恢復(fù)中，因此，水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的 。尤其胃腸功能不好的人，更不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果 。吃各種水果的最佳時(shí)間如下：
山楂不宜早上吃 。山楂有散淤消積、化痰解毒、增進(jìn)食欲等功效 。但是由于山楂味道過酸，不宜空腹吃，脾胃虛弱者也不宜在早晨進(jìn)食 。
2、餐前吃水果，補(bǔ)充維生素 。兩餐之間吃水果，可及時(shí)補(bǔ)充大腦和身體所需的能量，此時(shí)水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收 。吃各種水果的最佳時(shí)間如下：
紅棗最好餐前吃 。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱，空腹時(shí)攝入維生素C,吸收效果最好 。需要提醒的是，過多食用紅棗可能會(huì)引起胃酸過多和腹脹，消化不良者應(yīng)少量食用 。哪種減肥藥效果好
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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