核心提示：在悶不透氣的三伏天里，很多懶MM會(huì)為自己找借口不運(yùn)動(dòng) 。但是愛好高溫瑜伽減肥的人，卻正在樂此不彼地活動(dòng)著 。在高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽，減肥效果會(huì)特別好 。
現(xiàn)在很多人都模擬印度的高溫氣候，在高溫的情況下坐著一個(gè)又一個(gè)的瑜伽動(dòng)作 。讓我們來學(xué)習(xí)一下幾個(gè)高溫瑜伽動(dòng)作，輕松達(dá)到減肥目的 。

這個(gè)動(dòng)作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側(cè)彎曲 。做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正 。做動(dòng)作的時(shí)候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸 。

這個(gè)跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面 。當(dāng)然，你也可以反過來，因?yàn)檫@個(gè)并沒有特定的要求 。反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實(shí)并不容易 。

腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳 。如果你的韌帶很緊，你會(huì)覺得這個(gè)動(dòng)作超級(jí)難 。在開始的那幾次你可以請(qǐng)別人幫忙，盡量將這個(gè)動(dòng)作完成 。但是完成的程度要根據(jù)個(gè)人的能力，不必刻意追求過長(zhǎng)的時(shí)間 。

看這個(gè)動(dòng)作的名字也許你會(huì)小看了它，其實(shí)這是一個(gè)高難度的動(dòng)作 。雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲 。接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡 。最后單腳蹲著，然后提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡 。

雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求 。但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角 。

俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣 。不要以為這個(gè)是放松動(dòng)作，其實(shí)真正做起來也是有一定難度的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽五式 細(xì)腰瘦腿一起來
• 瑜伽 養(yǎng)護(hù)我們的脊柱
• 產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)美好身材
• 辦公室瑜伽五式 讓身體充電吧
• 雙人瑜伽 雙方“性”福的契機(jī)
• 四招就能教你做平板式瑜伽
• 秋季排毒瑜伽可以快速燃燒脂肪
• 瑜伽26式可以治療頸椎病
• 練瑜伽的好處在什么地方？
• 選擇適合的瑜伽服 讓你舒適練瑜伽