你知道瑜伽分為很多種，那么你是否知道有一種瑜伽師“心瑜伽”呢?它讓心更強(qiáng)壯 。
 
 
現(xiàn)代人壓力重重，倍感心太累，如何讓心更強(qiáng)壯，更愉悅，更能承受壓力?國(guó)際一種給心的瑜伽(Heart Yoga)也許能夠幫助你 。
這兩天，我們報(bào)社(中國(guó)美容時(shí)尚報(bào))請(qǐng)來(lái)了從尼泊爾遠(yuǎn)道而來(lái)的心瑜伽卓瑪大師做培訓(xùn)，了解到了目前一種“心瑜伽”全新瑜伽理念 。
卓瑪大師解釋說(shuō)，“心瑜伽”的英文名是Heart Yoga，顧名思義，是一種強(qiáng)調(diào)心靈參與的瑜伽，但又不是普遍意義上的心靈參與 。卓瑪老師認(rèn)為心瑜伽的不同就在于：“一念之轉(zhuǎn)，生活開(kāi)始醞釀 。”
這里的“心”有三方面的指向：一是指身體、體位法，強(qiáng)化心臟功能，優(yōu)化循環(huán)代謝;二是意念，情緒的調(diào)整，心理狀態(tài)的平衡;三是靈性，靈魂與心靈 。‘心瑜伽“更加強(qiáng)調(diào)身心合一 。猶如物質(zhì)分為固液氣一樣，人自身也是由這三面構(gòu)成 。
固態(tài)的比如骨骼，液態(tài)的比如血液、汗液、眼淚、身體細(xì)胞內(nèi)的組織液等，氣則包括氣血循環(huán)、身體熱能等等 。心瑜伽在這三方面，無(wú)論是自身還是肉身以外的地球引力和磁場(chǎng)都達(dá)到一種大范圍內(nèi)的良性互動(dòng)與和諧 。
不論你做哪一個(gè)動(dòng)作，讓你的速度最大限度的放慢，讓你的意識(shí)和念頭跟隨你的每一個(gè)動(dòng)作，你可以感受到你的身體所散發(fā)出來(lái)的能量 。
心瑜伽，有了心靈和意念的參與，不僅在身體心靈方面讓人提升，通過(guò)修煉，你會(huì)漸漸在追求身心和諧的過(guò)程中同周?chē)h(huán)境和人群產(chǎn)生和諧互動(dòng)的需求，在意念自主的牽引下提升你的生活品質(zhì) 。
心瑜伽讓你時(shí)時(shí)處處都可以做瑜伽 。卓瑪老師認(rèn)為：當(dāng)你有了新的理念，掌握了正確的方法，生活即是瑜伽 。比如：從每天早晨醒來(lái)睜開(kāi)眼睛后的第一個(gè)動(dòng)作，你的心瑜伽練習(xí)就可以開(kāi)始了 。
你可晚一會(huì)兒起床，躺在床上做瑜伽，你要慢慢扭轉(zhuǎn)你的脖子，伸展手臂，轉(zhuǎn)動(dòng)身體上上下下的關(guān)節(jié)，越慢越好，別忘了要用 ”心“關(guān)注你的每一個(gè)動(dòng)作 。通過(guò)溫和的運(yùn)動(dòng)，心瑜伽將叫醒你的一整天 。
這一天以喜悅作為開(kāi)始 。卓瑪老師說(shuō)，心瑜伽可以讓你24小時(shí)都處于瑜伽狀態(tài) 。舉手投足、起心動(dòng)念，讓瑜伽的理念無(wú)時(shí)不處地展現(xiàn) 。感受”心瑜伽“，最重要的一條就是一定要盡可能的慢 。
因?yàn)橹挥新?，你才?huì)用心來(lái)專(zhuān)注，只有專(zhuān)注，你才能更加清晰地感受到自己身心的變化，無(wú)論是與外界的協(xié)調(diào)還是自身情緒的調(diào)整與平衡 。
”心瑜伽“還強(qiáng)調(diào)身心靈與外界的互動(dòng)與和諧 。人如果情緒有波動(dòng)，不管是高興或是憤怒，都是因?yàn)樽陨砼c外界的不協(xié)調(diào)引起的，如果能認(rèn)識(shí)到這個(gè)道理，并且加以自主的改善和注意力的合理分配，人自身的情緒會(huì)得到很好的平衡與調(diào)節(jié) 。
卓瑪大師說(shuō)，正確的練習(xí)”心瑜伽“，其令人驚喜的效果會(huì)隨著時(shí)間的推進(jìn)和人年齡的增長(zhǎng)更多地體現(xiàn)出來(lái)，而且是倍增 。
練瑜伽總會(huì)涉及到飲食的問(wèn)題 。”心瑜伽“的飲食幾乎就是糖尿病人的飲食結(jié)構(gòu)：少糖、少油、少鹽、高纖 。按照卓瑪大師的飲食習(xí)慣，早上應(yīng)吃水果，喝溫?zé)崴?，水里加入一點(diǎn)有有益礦物質(zhì)的巖鹽，可以清理腸胃 。她自己的早餐有時(shí)也會(huì)熬點(diǎn)粥，喝加入枸杞、紅棗、黃芪煮的水，她說(shuō)對(duì)腸胃排毒非常有效 。
卓瑪大師強(qiáng)調(diào)早上千萬(wàn)不要喝涼水，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠之后，突然喝涼水對(duì)腸胃非常有害 。她一般都是早上5點(diǎn)-7點(diǎn)起床，因?yàn)檫@時(shí)候身體系統(tǒng)走大腸經(jīng)，這時(shí)候喝水有利于身體毒素的排出 。不能太早，太早是走肺經(jīng)，喝水會(huì)傷到身體 。而且太陽(yáng)下山之后不能吃生冷 。卓瑪大師說(shuō)，不要同時(shí)吃太多的食物，而且一定要細(xì)嚼慢咽 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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