產后如何減肥，恢復昔日的窈窕身材呢?產后瑜伽通過簡單的動作，拉伸肌肉，緊實松弛的肌肉，同時抓住減肥瘦身的黃金期產后六個月，進行瑜伽運動減肥就能讓你在產后一個月就能瘦掉5斤贅肉哦!歐美女星也十分推崇產后瑜伽，一起來看看他們的瑜伽瘦身方法吧 。
在懷孕期間，妮可·基德曼就通過瑜伽和快步走來保持體重不要超過正常增長范圍，在生下女兒Sunday Rose之后，Kidman繼續(xù)堅持做瑜伽，2個月的時間就讓她減掉因為懷孕而增加的體重 。“能恢復到現(xiàn)在的身材，就連我自己也感到很驚訝 。”站在好萊塢 特別貢獻女性獎的紅毯上，身穿Prada長裙的她這樣說道 。
新媽媽要產后可通過練習瑜伽達到瘦身的效果，產后瘦身瑜伽中的呼吸練習這種調節(jié)運動對產后瘦身很有幫助 。簡單的呼吸練習，能讓新媽媽們放松心情，同時這種調節(jié)運動能幫助產后瘦身 。新媽媽們趕快來練習吧!
呼吸是與生俱來的一種自我的調節(jié)運動，忠實地運送著人體所需氧氣，對于產后的新媽媽們尤為重要 。呼吸是自己與自己的對話，自己了解自己的一個方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來，清空你的思維，放松你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂郁會悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來自內 心的“幸福”禮物 。
半臥式靠在沙發(fā)上，雙膝收回，左手放在腹上，閉上雙眼，專注于腹部 。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放松下來，待氣息完全排出 體外后再開始吸氣 。練習呼吸可長可短，根據(jù)自己的程度來定，開始時吸氣的氣息比較短，這是正?，F(xiàn)象，一般堅持練15天后，氣息會逐漸變得均勻細長 。每次練 習時，盡量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會油然而生 。
在古老的瑜伽經典里左鼻孔代表“月亮”，即平靜;右鼻孔代表“太陽”，也就是激情，我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態(tài) 。當我們需要力量和激情 時，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，當我們需要思考安靜時，左鼻呼吸多于右鼻呼吸 。了解了簡單的呼吸道理，你可以把它充分運用到生活中，享受呼吸給生活帶來的 生命能量 。

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