大多女性不喜歡空腹運動，那是因為空腹時人處于血糖低的情況，如果運動會擔心自己出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀 。另外，空腹時人很難集中精神，更別說做運動了 。但是有些運動如果在空腹時鍛煉，能收到更好的減肥效果 。
美國有研究認為，飯前1-2小時，在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助于減肥 。這些運動能有效消除脂肪，而且消耗的熱量比較少，在飯前做這些運動比飯后做更加好，還不會影響健康 。

正確的運動會消耗人體內的能量，幫助燃燒脂肪 。因此有些減肥的女性就不斷運動，或者長時間的運動 。但是依然不能達到減肥的目的 。這是為何呢？減肥并不能僅僅靠運動就能達到目的 。
要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食，否則即使你運動數(shù)小時，但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢 。計算自己每天攝入的卡路里數(shù)，要小于基礎代謝以及運動消耗的卡路里的總和，這樣才不會有多余的脂肪積聚在身體里面 。

增加慢跑時間能達到有氧運動階段，從而燃燒脂肪 。但是有實踐表明，要燃燒人體內的脂肪必須要讓有氧運動時間超過40分鐘 。少于這個時間的有氧運動，脂肪消耗均不明顯，都能以達到減肥的目的 。

運動越劇烈，減肥效果越好，這個觀念是錯誤的 。持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪 。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少 。因此，輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利于減肥 。
有氧運動才是最佳的燃脂運動，減肥效果是否有效，應該定義為是否幫助你燃燒了身體的脂肪 。如果不能夠幫助你燃燒脂肪的話，就算是運動強度再大再激烈，那么這種運動對于減肥也是沒有效果的 。所以想要減肥的話，一定要選擇有氧燃脂運動!

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 戀愛要經歷的四個階段
• 四季度是哪幾個月，四個季度分別是哪幾個月
• 運動減肥的10大誤區(qū)
• 有氧運動減肥的謊言需警惕
• 減肚子最快最有效的方法 四個瑜伽動作甩掉大肚腩
• 愛翠之人的四個階段，經歷過后你就是翡翠專家
• 瘦腿的最快方法 四個瑜伽招式練出纖細美腿
• 如何瘦手臂最快最有效 四個瑜伽招式秀出美臂
• 怎樣減肚子上的贅肉 四個瑜伽動作練成平坦小腹
• 冬季適宜練四個瑜伽招式 鍛煉身體預防疾病