冬天天氣寒冷，很多人都減少了室外運動，甚至不運動了，這樣不益于身體健康，那么冬季做什么運動好呢?練習(xí)瑜伽就是最好的選擇了，可以鍛煉身體，預(yù)防疾病，最主要的是在室內(nèi)既可以做瑜伽了 。那么什么樣的健身瑜伽適合我們做呢?小編這里有6個簡單的動作非常適合練習(xí)!
上犬式
動作做法 俯臥，將雙手和前腳掌置于地面，將身體從地面推起，胸部向上伸展，伸展雙腿 。保持呼吸3~6 次 。吐氣，還原 。重復(fù)姿勢3 次 。
動作功能 增加脊椎彈性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的靈氣，使人充滿自信 。
下犬式變化式
動作做法 這個動作與上犬式可連貫做，也可分開單獨練習(xí)，先做下犬變化式 。雙手雙腳置于地面呈倒三角形，吸氣，抬高右腿，向上伸展腿部和整個脊椎;吐氣，右腿收到兩手中間呈箭步式，繼續(xù)保持脊椎的伸展 。可重復(fù)動作3~6 次，換邊重復(fù)動作 。
動作功能 下犬式變化式瑜伽加強全身的伸展以及髖部的柔韌性，向下和向上的動作強調(diào)了人與大自然、天與地之間生命力的聯(lián)接 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 女人練習(xí)瑜伽有什么好處??？
• 在家練瑜伽要注意四個問題
• 孕期練瑜伽能幫助順產(chǎn)
• 建議白領(lǐng)們睡前練練瑜伽操
• 開創(chuàng)特色教練培訓(xùn)模式
• 孕婦練瑜伽 分娩更容易
• 中老年人練瑜伽需慎練 中老年人五式健身瑜伽
• 有鎖骨才性感 五招練出性感鎖骨
• 瑜伽養(yǎng)生：練習(xí)哈達(dá)瑜伽的作用與手法
• 7個頸椎小練習(xí) 練出優(yōu)雅天鵝頸