哈達瑜伽講究的是身心的融合 ， 通過控制呼吸來達到練習的境界效果 ， 有點佛教的打坐的味道 。下面是對于練習哈達瑜伽的作用與手法的介紹 ， 希望可以帶大家認識下哈達瑜伽 ， 以及了解下哈達瑜伽的練習注意事項 ， 以便更好的達到練習哈達瑜伽的效果 。
哈的含義是人的心意的五根性部分{即眼 ， 耳 ， 鼻 ， 舌 ， 身} ， 比喻為太陽 ， 即陽性能量{即根本靈性};達的意思是身體之意感受的五陰部分{即色 ， 受 ， 想 ， 行 ， 識} ， 比喻為月亮 ， 即陰性的能量 。哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來 ， 達到身心之間的平衡 ， 使我們保持理想的健康狀況 。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持 。
練習哈達瑜伽的三要素：
構(gòu)成哈達瑜伽有三個不可分割的因素 ， 精神控制{即道德規(guī)范}、調(diào)息{控制呼吸制感與控制感官 }和瑜伽體式{即端正姿勢 ， 保持身體安穩(wěn)自如} ， 三者缺一不可 。達到和完成上述三項練習即可產(chǎn)生效果 ， 使有益于健康的感官傳至全身 ， 通過調(diào)息 ， 將宇宙的能量 ， 轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w的能量 ， 才能保持身體內(nèi)力的平衡 。并杜絕生活中的消極因素 ， 如愚昧、惰性、極度興奮等等不良習慣 。
哈達瑜伽是多種不同門派的構(gòu)成基礎(chǔ) ， 特別強調(diào)體式是相對的先決條件 。通過體式的調(diào)整完成 ， 調(diào)動身與心的和諧 ， 連接;并與宇宙達成自然合一 。

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