所謂“上醫(yī)治未病” ， 其實(shí)就是未雨綢繆 ， 就比如久坐上班族就應(yīng)該提早預(yù)防頸椎病 ， 今天小編就向大家推薦幾個(gè)有效預(yù)防并改善頸椎問(wèn)題的小練習(xí) 。它簡(jiǎn)單易學(xué)又超有效果 ， 就算有點(diǎn)小懶的女人 ， 也不會(huì)感到辛苦 ， 趕快站起來(lái)感受一下吧 。
胸部大擴(kuò)展
1、雙手握住毛巾 ， 吸氣、挺胸 ， 抬起下巴向斜上方牽引頸椎 ， 同時(shí)雙臂向斜后伸展 ， 擴(kuò)展胸腔 ， 保持幾秒鐘 。
抬起下巴向斜上方牽引頸椎
2、呼氣 ， 努力含胸低頭 ， 收回下巴貼近鎖骨 ， 伸展肩頸肌肉 。保持幾秒鐘 。重復(fù)5-8次 。
努力含胸低頭
Tips：動(dòng)作要慢哦 ， 總是伸展或收縮到極限 ， 暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸 。
頸部給點(diǎn)力
用毛巾圍住頭 ， 雙手用力把毛巾角向前拉（與地面平行） ， 頸部肌肉用力使頭向后頂 ， 保持片刻 ， 重復(fù)5次左右 。
雙手用力把毛巾角向前拉
Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法 ， 要勤加練習(xí)才有收獲哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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