女性對自己的身材要求是很嚴(yán)格的，不僅要有纖腰美臀，還要有修長美腿，只不過大家都知道下半身是最難瘦的呢，那么想要擁有修長美腿該怎么做呢？哪些瑜伽動作能幫助瘦腿呢？下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜伽動作，想要擁有美腿，那么就行動起來，下面跟小編一起去學(xué)學(xué)吧 。
瘦腿瑜伽第一式：
兩條腿張開坐在地面上，兩手放在后腦勺處，同時腳尖朝上，挺直背部，上半身要往左右兩邊傾倒，堅持十個來回即可，伸直手臂的效果會更好 。
瘦腿瑜伽第二式：
兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置于身體前方 。慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻 。然后吸氣恢復(fù)原始狀態(tài) 。重復(fù)10次 。
瘦腿瑜伽第三式：
①坐姿，雙手向后移動，肩線隨之后移，雙周下可墊上瑜伽磚，雙手手指向外 。呼氣，一邊收緊腹部，一邊雙腿拉直，腳背繃緊，成準(zhǔn)備姿勢 。
②呼氣，同時臀部抬起，同時伸直手臂撐起軀干，使得從肩膀到腳趾在一條直線上 。注意臀部肋骨不要彎曲向上或向下，下巴微微向下收緊 。
③吸氣，接著一邊呼氣，一邊抬起右腳，屈膝，小腿平行于地面 。這時骨盆和肩膀要微微下降 。接著呼氣放下=抬起的腿，換另一條腿抬起 。這樣左右交替為1組，重復(fù)4組 。

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